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　　這可能會(huì)讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個(gè)在你不知不覺的情況下就發(fā)生的過程。身體中過多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。

　　有研究表明，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，而過量的胰島素會(huì)讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲(chǔ)備不足，造成的結(jié)果就是，身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲(chǔ)備糖分，而這些多余的糖分則會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，收藏起來。簡(jiǎn)單來說，你體內(nèi)的胰島素越高，脂肪就會(huì)被越多的儲(chǔ)存在身體中，那么體重可想而知也會(huì)跟著增長(zhǎng)。

　　并且更要命的是，鹽會(huì)刺激大腦中多巴胺的分泌，進(jìn)而影響我們大腦中“愉悅中心”的神經(jīng)傳遞，你就會(huì)覺得非常愉悅。你可能也會(huì)有這種體會(huì)，咸味食物總是會(huì)讓人想要多吃一點(diǎn)，再多一點(diǎn)。某種程度上來講咸味食物的功效恰好類似于香煙中的尼古丁和酒中的乙醇，總是讓你感到欲罷不能。于是，高鹽食物會(huì)讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著跟多的脂肪會(huì)被囤積下來。

　　我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎？

　　也許你不認(rèn)為你的飲食存在鹽超標(biāo)情況，那么我們來看一個(gè)例子。我們來看一份減肥餐單：早餐時(shí)一份加了葡萄干的燕麥片，午餐是一個(gè)火雞芝士三明治，晚餐則是一份番茄醬全麥意面以及一點(diǎn)點(diǎn)雞肉腸，再加上半杯脫脂酸奶。這個(gè)看起來低脂又健康的餐單，卻讓你攝入了高達(dá)3300毫克的鈉，超出了我們每天最大攝入量的44%！你甚至連鹽罐都沒有碰過！

　　其實(shí)我們身體對(duì)鹽的需求量?jī)H為1500毫克，這些從天然食物中就能輕松獲取。 牛奶 、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過量的鹽不僅會(huì)讓你的身材走形，同時(shí)還會(huì)帶來很多的健康問題。所以，低鹽飲食不管是從哪個(gè)層面上來講都是非常必要的！

　　想要減肥，就必須要改變生活習(xí)慣。飲食上要少油少鹽低熱量，多吃蔬菜水果，少吃紅肉；堅(jiān)持每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘。減肥要下決心，有毅力，千萬不能半途而廢。