警惕！一生中最容易長胖的5個時期
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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對多數人而言，一生都在和體重作斗爭。但是小編不得不說，在某些特殊時期，你真的更容易發胖。那么，下面就跟小編一起來看看，都有哪些時期吧！
節食后的1-3年
臨床心理學家說：停止節食后人體更容易發胖。原因是停止節食后，新陳代謝率降低10%-50%，徹底恢復需要至少一年的時間。
這就是為什么我不希望你們盲目相信那些節食成功的人，因為隱藏的危害可能一兩天，一兩個月，外人都看不出來。
新婚期
美國疾病防治中心的最新研究表明，婚后婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。
營養學家認為：新婚夫婦用更多的時間廝守在一起，體重可能會增加。要想避免這種情況，他建議兩個人一起鍛煉。比如打打球，晚飯后散散步。
找到一份新工作
當你開始一份新工作，不僅意味著你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作風格，努力想要在這里打下自己的一片天地，這都是無形的壓力。
為了能完成自己的期許，很多人會提高工作強度，忽略好好吃飯，暫停運動習慣等等。
產后
婦女懷孕期間都會發胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長11.25～15.75公斤，產后一年可恢復到孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥。
偏偏在這種人生的重要階段，整個家庭的注意力都在那個可心的小寶貝的身上。旁人還會覺得身材走形，狀態不佳，甚至有了第一道皺紋，都只是人生路上必有的一種經歷罷了。
可是只有新媽媽自己知道，每一次照鏡子都會讓她更迫切的想要改變走形的身材，松弛的肚皮。戒煙后
吸煙促進新陳代謝。但研究也表明，戒煙后會發胖很多。一項研究發現，婦女戒煙后體重大約增加3.6公斤，男人大約2.7公斤。
很多研究認為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒煙之后，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。
但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪，不想活動。
所以說
其實不難看出，很多容易發胖的階段，都是因為生活壓力的猛增。
在這個情緒病和抑郁癥橫行的時代，很多人長胖并不是主動選擇，只是飲食緩解壓力所帶來的副作用罷了。
小編不是專業的心理醫生，但是這上面的很多階段我也走過，我只能給你一些我自己的經驗，也希望有經驗的你來分享。
1、少食多類
少食多類的意思就是說我們在日常的飲食中，要調整飲食結構，豐富自己的菜單，盡量保證不挑食，水果蔬菜的種類要多，營養膳食，搭配要均衡。但是在攝入量上要控制，其實，你吃的東西種類多了，每一種的攝入量就會降低，不僅補充各種營養，還能減肥，就是一舉兩得。2、科學的進食順序
可能有些人會很奇怪，吃東西難道還要講究順序嗎？生理研究表明，消化系統都是按照進食順序來消化食物的，所以如果先吃低熱量的食物，那么在消化吸收以后就會緩解饑餓感，后續的食物自然就不會吃的太多。所以通常的順序就是飯錢喝湯，再吃蔬菜，最后吃肉和主食，這樣才有利于培養長期合理的進食習慣。
3、細嚼慢咽的人都很瘦
通過觀察，我們發現吃飯喜歡細嚼慢咽的人都普遍比較瘦，這不是沒有科學根據。因為食物進入胃里后會產生飽腹感，大腦一旦接收了這個信號就會發出吃飽了的信號，從而降低食欲。細嚼慢咽就是給大腦一個反映的時間，讓它發出信號，提示我們已經“吃飽了”，長期以往，我們的胃就會慢慢變成人人羨慕的小鳥胃哦！
4、吃完飯后及時離開
很多人飽飯后還是會坐在飯桌前盯著面前的美食不舍得離開，等消化一會以后再繼續吃，其實這是很不好的一個習慣，會放縱自己，沒有節制。我們在結束完每一餐的時候都應該及時離開，分散自己的注意力，這樣你就不會再想著吃吃吃了。
