不想運動？這些排毒減肥法超適合你
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 11-16
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我們都知道，提高我們身體的代謝能力最有效的方法就是排毒，從而達到減肥的目的，下面小編就給你分享輕松有效的排毒減肥方法，讓你清腸排毒一身輕松哦！
冬瓜利尿湯150~300c.c.
材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米須20g
作法：先將冬瓜籽挖出，再將冬瓜切塊后放入果汁機中，再加入2碗水打成汁。再將冬瓜汁倒入鍋中，加老姜、老玉米須及3碗水，用大火先煮滾后，小火續煮20分鐘濾渣即可。
功效：可增加排尿量，有助于排毒。
凈血蔬果汁
材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法：將所有材料洗凈之后，用榨汁機打成汁即可飲用。
功效：可以凈化血液，進而改變酸性體質。
抗癌蔬菜湯150~300c.c.
材料：胡蘿卜1/2條、白蘿卜1/4條、白蘿卜葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1-2朵作法：胡蘿卜、白蘿卜、牛蒡洗凈，泡鹽水3分鐘后，再用水沖洗。將胡蘿卜、白蘿卜及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿卜葉、香菇，同熱水用大火煮開，轉小火續煮1小時后濾渣取湯即可。
功效：能增強抵抗力，抑制癌細胞成長。
魚腥草茶30~50c.c.
材料：魚腥草4兩、薄荷草1兩
作法：先將魚腥草洗凈后，同冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾后，改用小火續煮20分鐘關火。再將薄荷草放入鍋內后，立即關火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。
功效：可調整高低血素，排除體內毒素。
生菜汁150~200c.c.
材料：馬鈴薯2-3個
作法：馬鈴薯洗凈后，用榨汁機打成汁即可。
功效：有效調節體內鉀鈉比例，可抗癌、強心。高c果汁150~200c.c.
材料：柳丁2個、檸檬1個、葡萄10-25粒
作法：柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘，再用冷開水沖洗后，將其中1個柳丁去皮，另1個柳丁不去皮；檸檬切半，1半削皮，另1半保留；葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁機打成汁即可。
功效：能增強免疫力，促進細胞再生。
達人分享：我比較不喜歡吃蔬菜，但果菜汁斷食法，能排油減重，及消除便秘，就讓我興起想使用的念頭。實行的第1天，喝完每1杯果菜汁，過不了多久，就跑廁所，解除了便秘的煩惱。實行第2天，整天工作下來，還是很有精神，且小腹變小了。實行第3天，褲子變得寬松，腰圍小了1吋，量體重也減了2.5公斤。實行3天果菜汁斷食法，讓我不想吃任何東西，很有飽足感。
在進行果菜汁斷食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉類的食物，飲食盡量以清淡為主。斷食期間要配合運動，可促進血液循環，讓身體發汗。斷食結束后，可加強腸胃消化吸收功能，而改善體質。
斷食法可清腸排宿便。但須偶爾做1次，不能長期使用，因為都喝果菜汁，缺乏蛋白質，代謝率變慢，會營養不均衡，且生理期會混亂。糖尿病的人不適用，因會促使血糖上升，加重病情。
