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　　冬天真的很容易發胖，每逢一個冬天至少都會讓人胖個三四斤。那是因為脂肪存在于人和動物的皮下組織中，它能為人體的代謝提供能量，所以為了抵御寒冷，人們都會不自覺吃得多一些。

　　但是，當過多的熱量消耗不完時，多余的部分就會以脂肪的形式被儲存起來，等天氣回暖換下厚衣時才發現你已經胖了好幾斤了。下面，小編教你五個冬季預防肥胖的方法，給你冬季不再為發胖發愁。

　　冬季如何預防肥胖

　　1、冬季曬太陽能減肥

　　冬季不能因為怕冷老是呆在宿舍，我們要經常出去曬曬太陽。因為曬太陽能激發大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦里五羥色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。

　　2、用腿瘦肚子

　　走路能減少卡路里，據了解，成年人平均一天走3，000～5，000步；按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10，000步，且吃得不過量，那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，并且午休時散步。

　　3、火鍋瘦身

　　冬季吃火鍋是最好的季節，火鍋怎么吃很重要，有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身，堅持吃飽即可，盡量選擇新鮮食物，少用加工品，以低油、低鹽為主。

　　4、運動

　　運動是必不可少的一項減肥方法，戶外太冷的話，就在室內做一些力量訓練吧。小啞鈴是不錯的選擇。每周至少要2-3次。每次至少20分鐘。

　　5、喝夠足量水

　　不要以為水沒有什么作用，其實水也是可以減肥。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多余脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水！

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