警惕！居家可能更容易長脂肪
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-05
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很多人認為經(jīng)常出去聚餐是自己發(fā)胖的原因所在，因為就只是胡吃海喝，所以為了減肥盡量待在家里不出門。其實，這種大門不出的做法，可能正是你肥胖的原因哦！這是為什么呢？下面就跟小編一起詳細了解吧！
你知道嗎 居家可能更容易發(fā)胖
在家待著為何更容易發(fā)胖？家是讓你感覺溫暖舒服的地方，在這種地方待著，人很放松，不知不覺中就陷入了肥胖的陷阱：
1、常常覺得無聊
除了吃飯時間，人們習慣在有壓力和無聊的時候吃零食，不知不覺就容易吃多，所以多出去走走，讓自己閑不下來吧。
2、吃飯時燈太亮
在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食欲，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低于240瓦。
3、餐具太大進食多
用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。
4、柑橘香氣刺激腸胃
有不少空氣清新劑都是柑橘味道的，可是你知道嗎？這種酸甜的味道和食物的香氣一樣能刺激腸胃的消化功能，令你感到饑餓——哪怕身體其實并不需要補充能量。
5、橙色餐具激發(fā)食欲
科學研究證明，橙色會令人的食欲更旺盛。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的，那么就要小心吃多啦！和暖色系相反，冷色系能抑制食欲。可以用藍色或綠色桌布，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調，足以挽救深夜還想吃夜宵的你。6、每天看電視超過兩個小時
看電視時人們總是會找點什么東西啃啃，邊看邊吃時，你很難控制自己的食量（因為注意力都在電視節(jié)目里）。
推薦兩種最適合減肥的運動
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節(jié)造成沖擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。
滑草運動
滑草運動是一種既刺激又減肥的戶外運動，是不是很想試試呢，那快來加入吧。
時尚的生活時代，尋求刺激的人們也越來越多，現(xiàn)在介紹一個刺激的減肥方法。滑草運動喻為“草上飛”，是一種刺激性的戶外運動，在草坡上向下滑，徜徉于綠色的氣氛中，驚險刺激、暢快無比，在驚險中燃燒你的脂肪，也是一個很好的減肥運動噢！滑草運動技術要領
1、草杖的套直接握在手里即可，不用套在手腕上，不然初學者在摔倒時不能及時拋開，很容易出危險。
2、腳上的兩個滑草器要保持平行，與肩同寬，相隔太近或者太遠都容易摔倒。
3、身體微微下蹲前傾，抬頭向前看，雙腿自然彎曲，小腿向前用力頂在滑草靴的前部。
4、用草杖撐地，位置不要在身前，應該放在雙腳的側后方，利用手腕力量將草杖向后推動，身體和兩滑草器同時向前順勢前行，注意腰部和腿部用力。此時重心不可置于身體后部，否則會有后傾的情況發(fā)生，導致后坐跌倒。
5、如果想在平坦的滑草坡道上變換方向，可以將滑草器的前端或尾端當作圓心，把滑草器向欲轉方向分開成V字型，再將外側的滑草器靠攏過來。
6、初學者想停下來時，將草杖在身體兩側的斜前方撐住即可;技術熟練之后順著坡道起伏來一個平式轉彎，即可姿態(tài)優(yōu)雅地停下。
7、在一般的滑草場地都有拖牽器，分為拖把式和靠背式兩種，滑草者借助拖牽器的牽引力量，無需脫掉滑草器即可“腳下生風”上到坡頂。但是如果害怕身體不受自己控制，被纜繩“牽著鼻子走”，就只好辛苦一點拖下滑草器，背著走上山了。
