必看：廣為流傳的9個減肥招
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-25
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在愛美人士眼里，“胖”是絕對不容許的。不過，現在人的生活節奏非常快，而缺乏時間減肥的你們，該如何快速擺脫肥胖困擾呢？下文中，小編為大家詳細介紹了九種時下肥胖界廣為流傳的超贊快速減肥法，想瘦的你趕緊往下看吧！
快速減肥法1、內外增益減肥法
想要快速減肥，首選內外增益減肥法。所謂內外增益減肥法，其實是指飲食運動雙管齊下的健康高效減肥方法。因為，只有將這二者結合，大家才能收獲更持而久效的減脂效果。
快速減肥法2、遏制你的食欲
一個明智的減肥者不應該一直地想著不應該吃什么，而是應該去嘗試吃得更加健康。不僅如此，大家還應該減少家里垃圾食品的堆積，因為那些誘人的高熱量食物會讓你發胖。零食是女性朋友們的最愛，而控制食欲也是減肥的重要部分。所以，遠離誘惑，是最有效的減少卡路里攝入的方法！
快速減肥法3、注意吃東西的順序
要想盡快減肥成功，注意吃東西的順序也是一種值得嘗試的快速減肥法。很多時候MM們在吃東西的時候都不會特別去留意吃東西的順序到底是怎樣，只會依據自己的喜好或者是隨意地進食，如果沒有順序隨意地進食，就會白白浪費了一個減肥瘦身的好時機，因為吃東西的順序排列往往會影響著食物在體內的消化進程，并且直接影響著身體對各類食物的吸收程度。快速減肥法4、增加你的減肥動力
減肥動力減弱了？嘗試去注意日常的一些小細節，這樣有助于你的減重之旅。如果你堅持的飲食習慣已經傾向健康，如果你聽到越來越多關于你的外表漂亮的恭維，把這些都寫進你的飲食日記中去吧！這些小小的提升加起來都是非常強大的動力哦！
快速減肥法5、讓自己“喘口氣”
當你吃完了一份食物，或者在你放下餐具考慮你要不要再繼續進食的時候，先站起來閱讀一下報紙或者是做些別的與飲食無關的事情吧！把你的注意力分散一下，讓自己喘口氣，這樣也能給你一個更好的時機去評估自己是否還需要繼續進食，能減少熱量的攝入。
快速減肥法6、坐的時候多運動
很多MM坐在辦公室里面就如一尊雕像一樣，通常都可以維持同一個動作不改變好多個小時，長期下去，她們就會發現小肚子開始慢慢地凸出來，身材也開始逐漸變胖。其實，即使在辦公室里面，也要多多地伸展一下全身的肌肉，讓疲勞的肌肉得到放松，并且消耗一下體內多余的脂肪。所以在辦公室里快速減肥的一個方法就是即使在坐的時候也要多多運動。快速減肥法7、選擇你喜歡的運動方式
如果你覺得運動減肥是枯燥的，那不妨選擇自己喜歡的運動方式，又或者是不斷地變換減肥運動。這些都是幫助你堅持減肥的最佳選擇。當然，選擇減肥運動的時候最好是能夠以最能燃脂的有氧運動為主。
快速減肥法8、遠離反式脂肪酸
反式脂肪酸，是一種不健康的脂肪，它們會在進入體內后快速轉化為脂肪，是減肥的大忌。而油炸食品以及一些垃圾食品都是反式脂肪酸的代表，無論你是以任何的方式來食用它們，它們都還是會讓你發胖的哦！所以，想要窈窕的話，從現在開始，遠離垃圾食品吧！
快速減肥法9、睡眠減肥法
睡覺的時間大概占了一天的三分之一，因此善于抓住睡眠的時間來進行減肥計劃也是一種快速減肥法。而且科學的實驗成果也證明了，一天睡夠8個小時的人比睡眠時間短的人普遍較瘦。這也就是說，睡眠對于減肥瘦身起著非常明顯的作用，并且還是一個不需要付出任何高強度運動就可以輕松實現的方法。
總說要減肥，但就是不知道什么樣的快速減肥法可靠。看完上文小編的介紹，這下大家都知道應該采取何種快速減肥法減肥了吧。小編為大家介紹的這九種快速減肥法，不僅減脂效果顯著，而且簡單易行，大家只要每天堅持，就一定能輕輕松松顛覆瘦身極限，做個骨感美女！
