耍點小聰明 應對飯局不怕胖
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-07
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還人情，拉關系，做生意，會親朋，似乎事事都離不開應酬?？梢哉f，很多上班族女性的晚餐都是在應酬中度過的。應酬，其實是“雞肋”。去吧，飲食不健康，容易肥胖；不去吧，又抹不開面子，不敢得罪朋友。那么，該怎么辦呢？下面教你絕招，讓你在應酬方面上更如魚得水，保持更苗條健康的身材。
如果你能逃得掉
應酬中的飲食少不了雞鴨魚肉，蔬菜和谷物嚴重不足，還有刺激的酒類和果汁飲料，吃多了容易營養過剩導致發胖，容易傷肝傷胃，對健康極為不利。所以為了你的健康和美麗著想，不必要的應酬，能遠離的盡量遠離。
如果是一些禮尚往來的應酬，建議你選擇用其他方式來應付。比如把單純的吃飯改成打高爾夫球、打保齡球等，或則等高爬山，既能完成工作，又能鍛煉身體，保持身材。
如果你逃不掉
如果這些應酬你非參加不可，那么你就在飲食上多注意。耍點“小聰明”，有效地避開高脂肪高油高糖等不健康食品。
一、點菜時
點菜時，注意增加蒸、煮、燉菜的比例，肉菜和素菜也要注意搭配。你可以有意識地點一些酸奶、豆漿、鮮榨果汁等飲料來代替甜飲料和酒。吃菜時，注意少吃油膩食物和肉類，多吃青菜、豆腐和蘑菇等，多吃薩拉，魚肉也可以適當吃一些。這樣，你不僅吃得飽飽的，而且吃得美美的。
如果你要花費很多心思在談工作上，有個簡單的辦法可以幫你控制好飲食。那就是夾一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等，這樣就算晚餐吃得稍多，也不怕長胖，因為是以蔬菜為主。二、喝酒時
喝酒以喝紅葡萄酒為主。不要空腹喝，一次飲酒量不宜超過100cc，對延緩衰老、預防心臟疾病很有好處。
喝酒前要吃一些蔬菜或水果。喝酒后，要注意補充一些能促進肝臟解毒的食物，如豆芽、藕、海帶、黑木耳等。或者喝一小碗稀飯、吃點米飯。另外，你還要喝一大杯白開水，以補充水分。晚餐應酬后，要連續吃幾天清淡的飲食，多吃蔬菜、水果和各種粗糧食物，以促進身體排毒，減輕腸胃的負擔。
說到葡萄酒，在這里介紹一個兼具豐胸和減肥功效的方法。把美味的葡萄酒和奶酪搭配起來吃，豐胸、減肥效果就可顯現。奶酪香濃美味，脂肪含量很高，很多女性都不敢多吃。可是如果在睡前半小時吃一片奶酪，喝一杯葡萄酒，就算正常吃三餐，也能夠促進脂肪燃燒，加快瘦身步伐。
少量的葡萄酒有助于睡眠，而奶酪則能產熱，而且富含鈣質，能加速新陳代謝，讓你在睡夢中也能消耗體內的脂肪。不過，奶酪一定不要多吃，否則會減肥不成，反增肥了。
三、喝飲料時
很多人在應酬時會喝可樂、雪碧等碳酸飲料，可是這些飲料和酒一起會加速身體對酒精的吸收。而且甜飲料往往熱量過高，和酒一起喝還會增加糖分和熱量的攝入，加速肥胖。所以盡量選用一些鮮榨果汁或白開水代替碳酸飲料。
