分類: 肥胖預(yù)防 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-07

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說(shuō)到減肥，很多人第一個(gè)想到的就是節(jié)食法，但是這個(gè)方法往往收效甚微。其實(shí)只要安排好每日的營(yíng)養(yǎng)攝取，時(shí)刻保持良好的習(xí)慣，就可以收到很好的效果。下面就跟小編一起來(lái)看看吧！
　　1.保持清新的牙齒――隨時(shí)刷牙。
　　最好是新鮮、有薄荷味的感覺(jué)，那樣不會(huì)讓牙齒對(duì)甜點(diǎn)產(chǎn)生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛(wèi)生間刷牙，接受別人的疑視。
　　2.隨處備小吃。
　　在包里、車?yán)锖蜁?shū)桌里都備有健康的小吃。如果餓了，要吃一些，那會(huì)讓你精力充沛。
　　3.不斷嘗試新的食物。
　　周末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
　　4.寫出減肥的理由。
　　羅列所有想減肥的理由，并且把它們和胖的時(shí)候和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動(dòng)機(jī)。
　　5.穿緊身衣。
　　穿緊身的牛仔褲，當(dāng)感覺(jué)胖時(shí)就不再吃了。這樣很有用。6.儲(chǔ)備一些健康的食物。
　　每周都去食品雜貨店，儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，這周你肯定會(huì)很成功。
　　7.設(shè)一些小目標(biāo)。
　　給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)我完成目標(biāo)的百分之十后，用吃以外的方式犒勞自己一下。
　　8.我不把什么東西都塞進(jìn)嘴。
　　只吃計(jì)劃里寫上的食品，在把東西塞進(jìn)嘴里前寫下能吃這類食物的理由。
　　9.不要不吃飯。
　　那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無(wú)節(jié)制的吃巧克力。
　　10.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
　　在非常餓前吃，把調(diào)味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺(jué)飽。

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