導(dǎo)語：如果把減肥當(dāng)做一場游戲，如果你不懂得游戲規(guī)則胡亂進(jìn)行，那么可能很容易就掉進(jìn)了誤區(qū)里再也沒辦法贏得這場游戲的勝利。但是如果你一開始就知道了最常見的減肥誤區(qū)，你就能輕易避開讓自己的減肥戰(zhàn)役更順利更快速。
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誤區(qū)一：肥人喝水也長肉，少喝水能減肥
總是有很多女生認(rèn)為自己是喝水也長肉的類型，其實(shí)這是典型的新陳代謝率較低的表現(xiàn)。吃進(jìn)身體的食物雖然不多，熱量也不高，但由于身體不能代謝和消耗，即便只有少許熱量也會被轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。想要改變自己這種易胖體質(zhì)，就要從提高代謝率入手，減少喝水量？恐怕你會越減越肥。
水分是人體各種生物代謝的基礎(chǔ)溶劑以及必須參與物，你可以十天不吃飯，但絕不能三天不喝水，因為人體很多代謝是無法在缺水的狀態(tài)下進(jìn)行的。喝水的時候胃部會鼓脹，而且體重確實(shí)會稍微增加，但很快會被人體吸收分解，而充足的水分是提高代謝的關(guān)鍵，因此這個誤區(qū)千萬不可走進(jìn)去。
誤區(qū)二：經(jīng)期代謝旺盛，吃什么都不發(fā)胖
女性在月經(jīng)周期中，確實(shí)因為體內(nèi)激素分泌旺盛而讓代謝率大幅提升，所以建議女生們在經(jīng)期可以吃一些補(bǔ)氣益血的滋補(bǔ)食品，即便是熱量比較高也不容易引發(fā)肥胖。但許多女生曲解了這個意思，認(rèn)為只要是在經(jīng)期內(nèi)，不管吃什么都不會發(fā)胖，尤其是高熱高脂的食物，大吃特吃之后結(jié)果體重暴增。
大S不止一次在節(jié)目中辟謠，經(jīng)期吃過量食物不發(fā)胖這句謠言。人的代謝是有限的，如果你吃太多，就算是代謝非常旺盛也一樣會導(dǎo)致熱量超標(biāo)發(fā)胖。而且甜食會增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，在例假期間血液循環(huán)本來就比較快，這可能會讓腹痛、腹脹和腰膝酸軟這些例假癥狀加重，因此千萬不要認(rèn)為例假期間就是百吃不胖的安全期。
誤區(qū)三：減肥一定要減重，體重不變就是失敗
很多女生嘗試了一段時間的減肥，雖然感覺身體輕松了但體重卻一點(diǎn)沒變。于是認(rèn)為減肥沒有效果草草放棄了，實(shí)際上減肥不一定一開始就減掉體重，人體在改善代謝過程中會增加排毒功能，只要你覺得身體排毒逐漸正常，身體感覺輕松就表示減肥已經(jīng)有了效果。
而人體60%都是水分，如果一開始體重就大幅下降的，并不表示你就一定減掉了脂肪。有可能是提前把體內(nèi)淤積的水分和毒素排出去了，其次人體會優(yōu)先分解蛋白質(zhì)來獲取能量，脂肪是最后才被分解利用的。所以在減肥期間除了監(jiān)控體重，手臂、胸部、腰部、臀部、腿部的圍度也是監(jiān)督的標(biāo)尺，只要減肥方法科學(xué)有效，相信你一定可以瘦下來。
