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 　　在網(wǎng)絡(luò)中盛行著一些飲食減肥方法，它們打著健康、有效、快速的旗號(hào)招搖過(guò)市，并且有不少求瘦心切的朋友被其誤導(dǎo)，不幸掉進(jìn)了飲食誤區(qū)中。那么這些飲食方式真的像描述中那樣有神奇的減肥效果嗎?還得來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)這些減肥飲食誤區(qū)的分析。

　　減肥不能吃主食和肉類(lèi)

　　據(jù)日本專(zhuān)家的統(tǒng)計(jì)顯示，與 “減肥熱”相伴而來(lái)的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%～30%是20歲～30歲的青年女性。其原因在于，頭發(fā)的主要成分是一種稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，其中含有不少鋅、鐵、銅等微量元素，而吃素減肥的人只吃蔬菜和水果，蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而大把脫落。

　　只吃肉不吃飯也能瘦

　　據(jù)報(bào)道，紐約一位40歲女性通過(guò)艾特金斯飲食法(俗稱(chēng) “吃肉減肥法”)，在一個(gè)月內(nèi)減去9公斤體重，但后因呼吸困難、惡心嘔吐不止緊急入院。

　　艾特金斯飲食法要求減肥者攝取大量的肉類(lèi)、牛油和其他的奶酪產(chǎn)品，而大幅度減少進(jìn)食馬鈴薯、米和面食，同時(shí)蔬菜和水果的攝取量也受到嚴(yán)格限制。這種減肥法的原理是由于體內(nèi)缺乏碳水化合物，體內(nèi)的脂肪將被消耗。然而醫(yī)生警告，肉類(lèi)只能提供蛋白質(zhì)及脂肪，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，同時(shí)還會(huì)引發(fā)腎病。

　　喝“巫婆湯”7天就見(jiàn)效

　　“巫婆湯”又叫“魔鬼瘦身湯”，就是用幾個(gè)洋蔥、西紅柿、一棵白菜、兩個(gè)辣椒、幾棵芹菜一起煮湯。煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。一天什么都不吃，餓了就喝湯，其他的連白水也不能喝。說(shuō)穿了，就是饑餓療法，依靠蔬菜湯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保證身體所需。這種突然斷食對(duì)身體存在很大危害，而且一旦停止斷食后，反彈會(huì)非常迅速。

　　由于追求快速減肥的人有很多，并且不去考證其效果的也大有人在，因此很多“有效”減肥方法流行于網(wǎng)絡(luò)中。中國(guó)減肥網(wǎng)小編提醒大家，避免掉進(jìn)飲食誤區(qū)中，選擇減肥方法要以健康科學(xué)為原則，切勿一味追求快速，而傷了身體。飲食減肥要遵循飲食多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

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