生菜沙拉、無糖綠茶、寒天、斷糖飲食…，還在吃這些東西防止發(fā)胖嗎？把它們通通放下?事實證明，許多被公認(rèn)「利于減肥的食品」實際上卻會刺激食欲，或者，因為太餓而引發(fā)暴飲暴食發(fā)胖更多的情況更是屢見不鮮。現(xiàn)在就一起來看看哪些「減肥圣品」后面藏著可怕陷阱…
1. 脫脂優(yōu)酪乳
脫脂優(yōu)酪乳的甜味常常是人造，會促進(jìn)胃液分泌，如果沒有足夠食物提供消化，便會產(chǎn)生飢餓感。
更好的選擇：你可以選擇低脂原味優(yōu)酪乳，并Mix水果來增加飽腹。
2. 無醬料的大份蔬菜沙拉
節(jié)食者的典型午餐往往是一份無醬料生菜沙拉，但這樣的午餐，對誘發(fā)食欲效力超強，低蛋白質(zhì)和低脂肪含量都容易引起飢餓。
更好的選擇：在你的沙拉中添加80至160公克蛋白質(zhì)，比如瘦牛肉、雞肉或豆類等，都是不錯的選擇。事實上，如果選擇的食物脂肪含量越少，進(jìn)食量反而會越多。
3. 咀嚼口香糖
提倡靠咀嚼口香糖減肥的人認(rèn)為嚼口香糖可以避免吃零食，事實上口香糖甜味會使胃液蠕動，咀嚼則會加速消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲。
更好的選擇：如果你只是嘴饞、想讓你的嘴巴忙起來，未加工的新鮮蔬菜會是安全選擇。
4. 黑咖啡與氣泡水
咖啡因和碳酸飲料可能會短時間抑制你的飢餓感，但沒一陣子就會讓肌餓感卷土重來，讓人想吃東西。
更好的選擇：熱飲能減緩食欲，有時不妨喝杯不含咖啡因的花草茶，來替代咖啡吧！
5. 蘋果
蘋果富含許多維生素和膳食纖維，但是單吃一顆蘋果并非營養(yǎng)均衡的零食，如果在下午單吃蘋果時，那麼晚餐前會特別餓。
更好的選擇：吃蘋果時，不妨加吃5-10顆的杏仁或乳酪條，輪到正餐時就不會狼吞虎嚥。
6 零脂肪餅乾或其它烘焙食品
關(guān)注自身體重的人們，往往會無意識地選擇那些標(biāo)榜「0脂肪」的食品，因為人們理所當(dāng)然的認(rèn)為這類食品比普通食品更益于節(jié)食。然而，製造商在製造0脂肪食品時，往往會多加糖分含量，不信的話，檢查包裝背面的營養(yǎng)成分，你會發(fā)現(xiàn)清淡食物往往含有更多卡路里。
更好的選擇：建議攝取全麥餅乾或優(yōu)質(zhì)巧克力，就不怕踏入卡路里超標(biāo)的雷區(qū)。
