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　　大家知道嗎？有很多減肥方法并沒有想象中那么有效，甚至是不正確的減肥方法，下面跟小編詳細(xì)了解一下吧！

　　《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》（New England Journal of Medicine）曾刊登一篇權(quán)威學(xué)術(shù)論文，作者包括阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校（University of Alabama, Birmingham）的克里斯塔&mdot;卡薩扎（Krista Casazza）和大衛(wèi)&mdot;埃里森（Dav B. Allison）以及眾多合著者。

　　此文一出，數(shù)以千計的雜志內(nèi)頁文章紛紛躺著中槍。至此，你聽說過的絕大多數(shù)減肥方法都不正確，文章作者采用各地的新聞記者中流行的風(fēng)格，將這些錯誤的觀念總結(jié)成一長串廣泛流傳的迷信觀點(diǎn)，然后以冷酷的學(xué)術(shù)態(tài)度予以無情抨擊。

　　1.長期堅(jiān)持少吃多運(yùn)動，長期內(nèi)不會讓你的體重發(fā)生巨大變化。半個世紀(jì)以來，專家們一直在討論3,500千卡的減肥標(biāo)準(zhǔn)（“卡”就是我們?nèi)粘Ｋf的“卡路里”）。這意味著你每燃燒或消耗3,500卡路里，才會減掉一磅體重。但是這條瘦身定律來源于短期研究。這篇論文的作者稱，最近的數(shù)據(jù)表明，在人們長期燃燒熱量的過程中，所減去的體重其實(shí)低于這個標(biāo)準(zhǔn)。

　　2.你不必為了避免減肥失敗而設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)。相反，你要有更遠(yuǎn)大的抱負(fù)。論文作者稱，有兩項(xiàng)研究都顯示，通過制定更符合實(shí)際的目標(biāo)以改善減肥效果，此種方式的干預(yù)并不能讓患者減輕更多的體重，有幾項(xiàng)研究顯示，若制定野心勃勃的目標(biāo)，減肥效果會更好。

　　3.在長期內(nèi)逐漸減輕體重比快速減去大量體重更好，這種說法并沒有事實(shí)依據(jù)。隨機(jī)臨床試驗(yàn)的匯總分析對快速減肥和緩慢減肥（更準(zhǔn)確地說，就是過度節(jié)食和適度節(jié)食）進(jìn)行了比較，表明盡管過度節(jié)食的患者多減了66%的重量（減重16%，而適度節(jié)食者減重10%），但是兩組患者在一年結(jié)束后并沒有明顯差異。

　　4.患者在開始減肥療程之前不一定要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，在制定好減肥計劃之后，患者對開始節(jié)食的準(zhǔn)備程度高低，對其最終減重的預(yù)測價值是不一定的，目前尚沒有證據(jù)證明兩者存在任何聯(lián)系。

　　5.在預(yù)防兒童肥胖方面，體育課沒有起到太大的作用。研究表明，目前開設(shè)的體育課并沒有對肥胖趨勢產(chǎn)生顯著影響。

　　6.母乳喂養(yǎng)并不能預(yù)防日后的肥胖。這些作者認(rèn)為，盡管世界衛(wèi)生組織（World Health Organization）得出了相反的結(jié)論，但是母乳喂養(yǎng)并不能預(yù)防肥胖。恰恰相反，他們認(rèn)為這種看法是研究人員造成的影響，因?yàn)樗麄冎辉讷@得陽性結(jié)果時才發(fā)表母乳喂養(yǎng)的研究報告。

　　7.性行為并不能燃燒太多卡路里。你聽說了很多關(guān)于性行為燃燒100到300大卡的說法，這些說法源于過去的小規(guī)模試驗(yàn)。最新的預(yù)計是，性行為平均只消耗14大卡。

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