別再貪吃了！這些食物讓你一吃就胖
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 01-01
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飲食是減肥的大敵，減肥最怕的就是控制不住自己的嘴，俗話說的好，“胖從口入”，你知道嗎？以下幾種食物，讓你一吃就胖，下面就跟小編一起往下看吧！
我們先從身邊最常見的食物開始吧。
一份冒菜跑步8公里
一份羊肉泡饃跑步10.3公里
一份肉餅跑步8.6公里
一份涼皮跑步6.85公里
一份羊肉串跑步2.6公里
一份200g的湯包跑步4.6公里
看完主食再看下零食
一包薯片跑步10.47公里
一根士力架3.66公里
一小塊巧克力蛋糕跑步7.94公里
一份薯條跑步5.97公里
看到上面有沒有被這些食物的熱量給嚇到了？這些食物吃進去后如果不去消耗一下，很快就會變成脂肪長在你身上的，你身上的每一塊脂肪，都是對生活妥協的標志。上面這些小食物的熱量就那么高了，你再看下如果你吃一頓火鍋的話，那么得靠跑步跑多久才能把這些熱量都消耗掉。
說到了容易長胖的食物，下面說說容易吃飽但又不會長胖的食物：
1.燕麥
為了不在早上十點的時候覺得肚子餓，在早餐來碗添加纖維的有機即溶麥片吧！以桂格燕麥(無味型)為例，每包都含有四克纖維。吃燕麥的一個額外好處就是，燕麥不僅含有有助于保持膽固醇水平的可溶性纖維，也含有讓你有飽腹感的不溶性纖維。
2.牛油果
眾所周知，牛油果含有大量的單一不飽和脂肪，但你不知道的是,在牛油果含有大量單一不飽和脂肪的同時還含有大量的纖維。事實上，一個牛油果含有13.5克的填充營養。
3.小扁豆
小扁豆讓你格外感有飽腹感！因為他們富含蛋白質和纖維。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纖維和4.5克的蛋白質。
4.花椰菜
十字花科蔬菜富含營養，花椰菜則是十字花科蔬菜家族的一分子?；ㄒ撕写罅烤哂锌拱┳饔玫目寡趸瘎?，同時能大量增加你的纖維攝入。事實上，一滿杯的花椰菜有5.1克抗氧化劑。下面教大家幾個小技巧
1、不在餓的時候吃零食
千萬不要在饑餓的時候去買零食或者吃零食，因為在饑餓的情況下，人們會自動的選擇更多的食物，以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前準備好。
2、給自己定制一個合理的食用量
正在減肥的美眉們，要關注自己的嘴巴啦，要根據自己一天所需要消耗的熱量，然后再來定制一個吃零食的量，如果你正餐吃多了，那么就不要再想吃零食啦。
3、把零食都分散開來
市面上的零食基本都是大包裝的，這樣可能會讓你在不注意的情況下就吃多了。所以把零食分散裝在各種容器里面，每個容器只放一點點，這樣不僅可以提醒你少吃零食，還能預防吃過量。
4、想吃零食前先喝水
這個跟吃飯前先喝水的道理是一樣的，吃零食前喝水可以有效的緩解食欲，喝進去的水還會占據胃部的空間，讓你少吃一些零食。但是建議大家喝白開水或者茶水，市面上那些花花綠綠的飲料就丟掉好嗎，喝下去分分鐘讓你長贅肉。
