減肥的9個誤區 你中招了嗎？
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 01-01
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減肥是一件痛苦的事，還有可能會伴隨終， 現如今很多人都迷失在“減了肥肥了減”越減越肥越肥越減的不歸路上。其實呢這因為減肥出現了誤區，才會造成越減越肥的局面，那么，減肥都有哪些誤區呢？下面就跟小編一起往下看吧！
1、不吃早飯
很多人因為上班早上起不來，沒時間吃早飯，頂多隨便胡亂吃點，或者周末的時候因為賴床，就直接早飯中飯混一起吃。其實這是不對的，不吃早飯害處多，容易發胖就是其中的害處之一，不吃早飯到了中午就會比吃了早飯感覺更餓，一餓就吃的多，一吃的多就容易發胖，所以早飯不但必需一定得吃，而且要吃的多樣化，有營養。
2、熬夜
現在生活節奏快，加班加點是常事，加班就必須熬夜，而有的人熬夜已經成了習慣，即使不加班，也得熬夜起碼到十二點多一點，甚至玩兒嗨了徹夜不眠的都有。熬夜是有百害而無一利的，不僅對身體有害，而且還會容易發胖。所以呢，為了減肥，一定要杜絕不必要的熬夜，即使一定要熬夜，也最好不要超過三點，否則的話不但容易長胖，還會影響第二天的工作狀態。
3、從來不喝水
眾所周知，飲料喝多了對身體有害無益，還會導致發胖。所以，減肥的人一般都是不喝飲料的，但現在有相當一部分人不愛喝水，覺得白開水沒味兒，喝不下去，殊不知多喝水好處多，這里我就不一一例舉了，所以為了減肥必須多喝水，多排毒，如果覺得白開水沒味兒喝不下去的話，可以喝檸檬水，山楂水等等。4、攝入的比消耗的多
可能有的人要問了，為什么，我每天都運動，而且每次都運動到滿頭大汗，可還是越來越肥。其實你很有可能是入不敷出，消耗的比攝入的少。比如說，有的人，運動后會喝運動飲料，美其名曰是補充能量，其實一般的運動是不需要喝運動飲料來補充。除非是達到專業運動員的那種訓練運動強度，才需要喝運動飲料來補充。一般人如果怕運動中出現不適，可以運動前適量的喝一些含電解質的飲品，還有的人因為運動中消耗了大量的能量和體力，導致運動后會覺得肚子很餓，然后就使勁吃，這一吃可能攝入的熱量比運動消耗的熱量還多，這樣一來就白運動了，就白減肥了，可不要越減越肥了嗎？
???? 5、拿對別人有效的食譜自己來用
每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
6、面對愛吃的食物時拼命忍住
當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。7、時刻關注自己的體重
很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥并沒有幫助。
8、、運動后吃東西
很多人在運動之后都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這么長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什么關系。但往往有時候一塊餅干的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。
9、、急速降低熱量攝入
很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
10、攝入大量蛋白質
高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。
