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　　減肥的美眉們我們都希望瘦一點，再瘦一點！然而在減肥的道路上，總是有一些看似順理成章但卻沒有效果的所謂瘦身“訣竅”在耽誤你的瘦身進度，那如何來辨別這些“小誤區(qū)”呢？中國減肥網(wǎng)小編告訴你。

　　1.避免以新鮮水果代替正餐

　　新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優(yōu)異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃！水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。

　　2.一天不要過多喝水

　　喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴循環(huán)，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在于，每天吃的食物中已經(jīng)含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。

　　3.盡量少吃辣椒

　　吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經(jīng)垮掉。

　　4.不盲從唯“蛋白質(zhì)”理論

　　蛋白質(zhì)能為身體提供必要的營養(yǎng)，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康。

　　5.用木糖醇代替糖一樣會發(fā)胖。

　　木糖醇卡路里極低，但事實上，雖然是代糖物質(zhì)，但吃多了一樣會讓你發(fā)胖！另外木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。

　　美眉們記住了哦，要想更快地順利減肥，要盡量避免這些小誤區(qū)哦！雖然這些小誤區(qū)聽起來好像真的可以減肥的樣子，但是它是沒有科學依據(jù)的哦，所以已經(jīng)吃過虧的美眉下次可要注意了哦！

　　6.可以吃點乳制品

　　很多女星在減肥階段都絕對不碰乳制品，認為它們含有極高的熱量。但如果你真的想減肥，每天最好喝一些牛奶或者吃一些奶類食物。原因在于，牛奶中含有的乳鈣能夠凝結(jié)游離的脂肪，使之不被身體吸收，更利于減肥。

　　7.必須吃晚餐甚至午餐

　　在減肥階段最重要的也是必須注意的就是絕對不要拋棄任何一餐飯。三餐除了能夠給身體提供每天所需的營養(yǎng)和能量外，還是維持基礎(chǔ)代謝率正常的關(guān)鍵，換句話說，如果你用節(jié)食的方式減肥，即使熱量攝入減少了，但身體消耗卡路里的能量也會變慢。

　　8.高強度運動不適合消耗脂肪

　　高強度的運動并不適合減肥階段消耗脂肪，研究表明，在相同的運動時間內(nèi)，快走比跑步能夠消耗更多熱量，換句話說決定熱量消耗的關(guān)鍵并不是運動強度，而是運動時間的維持和運動類型的協(xié)調(diào)。

　　9.把希望全部寄托于纖體產(chǎn)品不可取

　　纖體產(chǎn)品只能針對較淺層的皮下脂肪，并不能瓦解較深處的脂肪組織，也就是說，如果你需要一種方式改善腿部或是腹部的曲線，可以通過使用纖體產(chǎn)品來實現(xiàn)，但如果想減輕體重，還是需要從飲食和運動著手。

　　10.高溫泡浴不利于健康減肥

　　泡浴時，較高的水溫能夠促進皮下血液循環(huán)，加速新陳代謝，但這只能作為一種輔助的瘦身保健方式，不可以對它產(chǎn)生依賴。另外，短時間泡在熱水中的確能起到舒緩解乏，排水利尿的效果，但如果泡浴時間較長則可能影響血管和心臟健康。

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