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　　“每天一個檸檬，連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下，美白又減肥！”近來，美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法，據說此法風靡日本，效仿者還真不少。這不，小記身邊的美眉們也開始大口大口喝了起來，為了變美，姑娘們立下重誓，全心全意堅持到底！咳咳，酸澀的檸檬水啊，你能帶給姐妹們幾多驚喜？

　　網絡傳說：檸檬水可清除脂肪，促進新陳代謝

　　喝檸檬水可以減肥嗎？網絡傳說，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進新陳代謝，清除體內各種器官的廢物和毒素，增強消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天。

　　此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運動，減肥效果會十分顯著。據稱，這套減肥法現在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。

　　記者體驗：喝完餓得快，實驗第三天開始胃痛拉肚子

　　據說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好，但為了對比口感和效果，記者和搭檔從水果超市精挑細選了幾顆青檸檬和黃檸檬。根據網友介紹，每天一顆鮮檸檬，連皮帶籽榨成2000毫升檸檬水。

　　頭兩天，采用的是黃檸檬榨汁。鮮榨出來的檸檬汁帶有不少泡沫，口感相當酸爽！不知是不是因為連皮和籽一起榨的緣故，還有一些苦澀！實在不怎么好喝。為了改善口感，小記二人一個在檸檬汁中調入少許蜂蜜，另一個調入少許白糖。每天2000毫升下去，廁所倒是多跑了幾趟，似乎皮膚也水潤不少。

　　第三天，記者二人改用青檸檬榨汁，青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已經餓得咕咕亂叫。下午再入800毫升，其中一人開始胃里酸脹難受。當天晚上，懷著高度敬業精神，兩人接著喝完剩下的450毫升，第四天早上，兩實驗員均開始拉肚子。

　　營養專家：美白尚可，減肥扯淡

　　對于“喝檸檬減肥瘦身”的說法，中山大學附屬第六醫院臨床營養科主任賀青持否定態度。她指出，檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但并不具有減肥效果。

　　“實現減肥，必須讓自己‘入不敷出’，即攝入的營養低于代謝消耗掉的營養。但目前為止沒有任何科學依據可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類物質可以提高身體代謝率）。”賀青表示，而且，由于檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。

　　她還特別提醒減肥一族，減肥要循序漸進，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當運動。如果想通過喝水增加飽食感來節食，導致身體營養跟不上的話，不僅容易反彈，還可導致膽結石及電解質紊亂。“最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會美。”

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