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　　無論是在網(wǎng)絡(luò)上，還是書上雜志上，各式各樣的減肥方法多得讓你眼花繚亂。這些方法是不是真的有效呢？很多人都不禁會這樣想吧。那些傳到街知巷聞的減肥方法，根據(jù)傳播人的解釋方式的不同，會產(chǎn)生很多誤解，甚至?xí)褱p肥轉(zhuǎn)變成一個危害健康的方法。

　　今天就為大家揭露7個在傳播途中被歪曲了的減肥傳說！不要再盲目跟風(fēng)了，趕快看清這些傳說的真面目，糾正你的減肥之道吧！

　　傳說1. 雞蛋中的膽固醇對減肥不好！

　　1個大雞蛋里面含有213mg的膽固醇，而據(jù)專家介紹，健康的人1天攝入300mg以內(nèi)的膽固醇是沒有問題的。 雞蛋的營養(yǎng)價值高而卡路里含量低，作為減肥食品是很有效的。在現(xiàn)在的研究中，吃含有膽固醇的食物會不會給血液中的膽固醇帶來壞影響依然是個謎。 但無論怎樣，飽和脂肪和反式脂肪的壞影響要更大。就算是介意膽固醇的人一天吃1~2個雞蛋也是沒問題的，而如果還想繼續(xù)吃的話，那就只吃蛋白的話也是OK的。

　　傳說2. 只要不攝入碳水化合物就算不運動也能健康地瘦！

　　實際上，對身體來說，碳水化合物是至關(guān)重要的能量來源。如果一直保持沒有碳水化合物的飲食，會導(dǎo)致健康狀態(tài)變差、集中力散漫，減肥恐怕就變成危害身體了。

　　對于碳水化合物，我們不應(yīng)完全不攝入，而是采取減量的方法，或是把白米換成玄米、白面包換成全麥面包、多吃豆類食品等。尤其是做運動的人更要攝取碳水化合物，這是作為補償運動后所需的營養(yǎng)所必要的。

　　傳說3. 肥胖體質(zhì)是遺傳的！

　　無論是肥胖體質(zhì)還是瘦體質(zhì)，都受到不少遺傳因素的影響。但是，這只是占全體的25%，其他主要都是因為最近的平日生活造成的。 低卡路里的食物和運動的組合可以讓生活變得有張有弛，或多或少地改善體質(zhì)。另外，與年齡無關(guān)地，可以促進新陳代謝。

　　傳說4. 冷凍的水果和蔬菜比新鮮的更易流失營養(yǎng)！

　　蔬菜和水果的減肥期間基本的食材。總是想吃到新鮮的美味的蔬果。新鮮蔬果和冷凍蔬果，你會選哪樣？對于這個傳說，小編認(rèn)為只適合在農(nóng)場里住，并每天都能及時到新鮮蔬果的人。

　　成熟時期的蔬果，大部分都含有維生素和礦物質(zhì)，但它們的營養(yǎng)濃度在運輸?shù)暮蛢Σ氐倪^程中流失了。另一方面，冷凍出售的蔬果，一摘下來就被冷凍保存起來了，所以營養(yǎng)價值基本上也保持下來了。但在購入冷凍食物的時候，要注意挑選不含砂糖、果醬、調(diào)味汁、奶酪等添加物的食品。

　　傳說5. 不持續(xù)做運動20分鐘以上是不能燃燒脂肪！

　　其實無論運動與否，體內(nèi)的脂肪24小時都是在燃燒的，只是說運動的話，脂肪燃燒可以更加劇烈，效果會更加明顯。所以說，無論運動時間多長，脂肪都是在燃燒的。這個傳說之所以要求要運動20分鐘以上，是因為這樣才能達到更好的瘦身效果。而實際上，減肥最重要的還是要控制好不要過量地飲食。

　　傳說6. 早上做運動是最好的！

　　其實運動并沒有一個最佳的時期。你做運動的時候就是最佳的時期！無論何時做運動都是可以消耗卡路里的，但有很多人卻執(zhí)著于早上做運動，認(rèn)為早上做運動是最好的，并一直堅持在早上做運動。這些人之所以會減肥成功，秘訣并不是在于她們在早上做運動了，而是在于她們堅持每天都有做運動。所以說做運動并沒有一個最佳的減肥時期，而是在于堅持！

　　傳說7. 為了今晚的party不吃早晚飯！

　　有些MM如果遇上晚上有party或宴會之類的話，就會不吃早晚飯，想著這樣可以平衡回當(dāng)天攝入的熱量。其實這樣做的話，反而會讓你在party上吃更多！ 早晚飯不吃的話，忍受了一整天的饑餓感就會在party上爆發(fā)，讓你不自覺地吃過量！而過量的飲食往往都會變身成為身上的贅肉！所以說，3餐正常的飲食也是很重要的！

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