這樣做 讓你瘦臉又快又有效
分類: 瘦臉
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-26
閱讀 :610
俗話說，臉圓胖三斤，臉上我們平時關注的最多的一個地方，小姐姐們都希望自己是絕世美顏的小臉，那什么運動瘦臉最快最有效？下面就跟小編一起往下看吧！
V臉速成運動法
1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然后將你的左上眼皮微抬，高于正常姿勢，接著換成右眼。重復20次。注意不能使額頭起皺紋。
2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉，然后向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組，每組左右各4次。
3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。
4、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。
5、吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鐘。共20次。
6、卷一卷你的舌頭，舌尖向后收，然后整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。
健身房什么運動最瘦臉？
盡可能地呈O字型張大嘴巴，然后合上，再張大，如此反復做兩百下，如果期間感覺腮幫有一點酸痛的感覺是正常的，因為你平時臉部肌肉運動得太少了，突然進行這樣劇烈的運動，是會有不適感的，可以休息一下后繼續做，直到完成200個為止。
如果覺得這樣每天完成任務式地鍛煉臉部比較困難，你也可以采用一有時間就做臉部按摩（用手指按逆時針方向按摩臉部肉最多的部位）和做鬼臉的方式瘦臉，效果當然就沒有做200個那么好了。
另外，還可以用冷水洗臉。每天用溫水洗臉后用冷水拍臉，這樣可以刺激毛孔，達到收縮的作用，時間久了，當然臉看起來會小一些。什么運動瘦臉最快最有效？
STEP1：臉部肌肉放松，保持自然表情，嘴唇微微張開即可，將筷子的中間部分放在嘴唇，用門牙部分咬住筷子，眼鏡直視前方，將此動作保持20秒。
STEP2：牙齒咬著筷子，用雙手的食指指腹分別輕按嘴角兩邊往兩邊向上推，此動作保持20秒。
STEP3：將筷子拿開，嘴唇保持微張狀態，上下牙齒稍微用力咬著，保持微笑，此動作保持20秒。
STEP4：嘴唇保持微張狀態，咬著筷子中間部分，眼鏡直視前方，將此動作保持20秒。
STEP5：雙手五指自然張開，用指腹從耳垂下方開始沿著臉部線條往下巴方向來回輕輕按推，將此動作保持20秒。
STEP6：嘴唇保持微張狀態，上下牙齒稍微用力咬著，保持微笑，此動作保持20秒。
STEP7：嘴唇緊閉，睜開眼睛，將筷子放在眉毛和眼睛之間的位置上。
STEP8：嘴唇依舊保持緊閉，把筷子輕輕往眉毛方向向上推，此動作保持20秒。
瘦臉的飲食習慣：
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量，相當于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在于，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。
