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　　別跟我說骨骼大所以才大餅臉！其實很多妹紙都是后天各種因素導致的大餅臉，來跟我一起，飲食+按摩快速塑造小V臉！

　　甩掉大餅臉 飲食+按摩快速塑造小V臉

　　按摩運動不能懶 每天堅持快速塑造小V臉

　　一、瑜伽瘦臉法

　　瑜伽從來都是愛美人士減肥的最佳選擇，原來，練習瑜伽動作不僅能塑造體形，還能成功瘦臉哦。

　　瑜伽能讓臉部以及頸部的肌肉變得更加緊實有彈性，同時還能夠預防雙下巴以及頸部肌肉松弛等現(xiàn)象。

　　具體做法是：

　　1、趴在墊子上，打開雙腳，保持與肩膀一樣的寬度，雙手放在身體的兩側，慢慢地調(diào)整呼吸，停留2秒鐘。

　　2、然后慢慢彎曲雙手手臂，注意手掌放在胸前的兩側，手指向前，再緩慢地做深呼吸，停留5秒鐘。

　　3、一邊吸氣一邊慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰

　　4、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。

　　5、現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰。這時候如果不能保持懸息的狀態(tài)，就慢慢調(diào)整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在，大約停留5秒鐘。

　　6、慢慢還原成原先的姿勢，每天做3-5次。

　　二、熱敷毛巾法

　　使用毛巾敷臉，能夠有效地放松臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運動，瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。

　　三、臉部伸展操法

　　這個方法主要是去除雙下巴。具體做法是：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會擁有尖尖的下巴。

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　　瘦臉食譜大公開 小V臉吃出來

　　一、胡蘿卜絲炒青蒜

　　材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

　　制作步驟

　　1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。

　　2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。

　　3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味。

　　4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

　　二、檸檬蜂蜜水

　　材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

　　制作步驟

　　1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。

　　2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。

　　三、檸檬瓜條

　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　制作步驟

　　1、將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。

　　2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。

　　3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

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　　快速瘦臉小竅門

　　1、張口笑

　　嘴巴上下張開，上下牙齒隨之拉開距離，做張口笑的表情，嘴巴盡量打開，刺激周圍的口輪匝肌。

　　2、頭往右側傾

　　腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，兩肩自然放下，松弛下來，脖子擺正，面朝正前方，最好是對著鏡子做，這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題。然后頭往右側傾下，注意面部保持正向前方，脖子不要扭轉。

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