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屯肉的冬季馬上就要過去，你那三層四層的雙下巴，時刻提醒著你，千萬不要低頭！每次拍照發自拍，拍張照片一分鐘，修圖兩小時。那么雙下巴是怎么形成的？又該如何減掉雙下巴？下面給大家介紹瘦臉瘦下巴的方法。

雙下巴是怎么形成的

表情肌衰弱。表情肌通過各種表情鍛煉臉部的肌肉。平時多做一些夸張的表情，例如大笑等都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退。

咀嚼次數太少。吃東西的時候，由于咀嚼次數減少，會影響面部及下巴的肌肉，讓它們變得松弛。因此，當咀嚼大塊的食物時，增加咀嚼的次數也有利于瘦臉。

姿勢不正確。坐著的時候長時間弓背或者睡覺的時候枕頭太高，這些容易忽略的習慣都會助長雙下巴的形成。

雙下巴怎么減

伸舌頭

首先要讓身體站的筆直，令骨盆立起來，上身和下半身都處在同樣的平面上，并且將頭往后面仰起，臉部朝向正上方。接著將兩只手交叉扶住自己的鎖骨，令舌頭往上面伸出來，并且盡量將舌頭往鼻頭的部位伸展。之后再收回來繼續重復。通過這種的方法重復50次，若是每天都堅持的話，兩個月就能夠看到雙下巴得到緩解。但是在伸舌頭的時候不能太用力。

牽拉嘴角

先將身體坐直起來，并且令臉部和身體上的肌肉都處在放松的狀態下，兩只眼睛必須要直視前面。然后將兩邊的嘴角用力的往下面牽拉，在牽拉的時候一定要感覺到下巴肌肉的縮緊，每一次牽拉的時候動作必須要維持十秒鐘。最后，兩眼看向前方，用食指的背部通過下巴到耳垂的方向輕輕的從里面往面外刮，每次進行三十次。這樣也能夠達到瘦臉的目的。

抬頭瘦雙下巴

平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

嘟嘴瘦雙下巴

腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。

噘嘴瘦雙下巴

站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

頰骨推托法

在臉上均勻的涂抹上按摩霜，之后用手指的手指肚往上推托，推托的時候動作一定要慢，這樣持續的按摩一分鐘就可以了。

頰骨拍打法

涂抹好按摩霜，之后用手指輕輕的按揉眼眶部位之后，再用手指輕輕的拍打自己的頰骨部位，并且向外做擴展運動，當你按摩到太陽穴部位的時候，一定可以感覺到一種神清氣爽的感覺。

縱拉法

將按摩霜均勻地涂抹在臉上，由上向下拉自己頰骨部分的贅肉，慢慢地向外部展開，一直拉伸到鼻翼。縱拉需要保持5秒鐘，縱拉按摩需要每次進行1分鐘。長期的堅持這個動作能夠起到非常不錯的瘦臉效果。

橫拉法

將自己的雙手清洗干凈，之后擦干，輕輕地貼放在臉頰上，之后移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕地橫向拉伸自己的皮膚，這種拉伸每天進行一分鐘，長期的堅持能夠見到不錯的效果。

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