運動減肥是最健康的，減肥操不但能減肥，還能保持身體健康。下面編輯推薦一整套減肥操，每天堅持24分鐘，不久你就會發現臀翹了，腰瘦了，腿變小了。趕緊來學習這套減肥操吧，很有效哦。
一、準備熱身，提升腹部壓力
1.雙腳張開至與肩同寬地站立，膝蓋微微彎曲，臀部下沉，骨盆往前傾出，背部放松，手臂屈肘打開，兩手一前一后地扶著下腹與后腰。
2.下腹一下子往上挺起，膝蓋繃直，骨盆隨之垂直地立起來，背部肌肉往上拉伸。
3.雙手放下，自然靠攏在腿側，腹部肌肉收緊，挺直上身，兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，令胸廓適度打開。
二、24分鐘曲線減肥操
1.大腿(100秒)
兩腳往左右跨開，步幅為肩寬的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右側平舉起，并往外拉伸，保持與肩部處于同一直線上，大小腿成90度，姿勢保持100秒。
踏步20秒
2.背部和腰部(100秒)
雙腿張開至與肩同寬的幅度而站立，手臂屈肘，兩手叉腰，適度地打開胸廓，挺直的腰背往前微微傾出45度，保持姿勢100秒。
踏步20秒
3.腹部(100秒)
兩手叉腰，打開屈肘的手臂，骨盆立起來，兩腳張開站立，步幅與肩同寬，以順時針、逆時針地扭腰100秒。
踏步20秒
4.臀部(100秒)
站直在墻壁前，雙手扶著墻壁，手肘自然彎曲，依次地往后抬起左右腳，抬起的時候腿部繃直，合計100秒。
踏步20秒
5.胸部
雙腳張開至與肩同寬的幅度而站在墻壁前，骨盆立起來，全身繃直，兩手扶在墻壁上，然后手臂往外屈肘，上身往墻壁的方向壓下，適度地刺激胸廓周圍的肌肉，緩緩地做這個動作數次，做100秒即可。
踏步20秒
6.肩周
站直全身，左右腳之間的步幅與肩同寬，手臂屈肘，與上身的兩側舉起手臂，掌心朝前，緩緩地往后仰起肩胛骨，令肩胛骨往背部重要擠壓，數秒后放松，再反復做，做100秒。
踏步20秒
6個局部減肥動作加上6次原地踏步，以間隔的方式來完成一整套動作，并重復2次，合計24分鐘的曲線運動。
每天抽出20分來做上面的減肥操動作，堅持下來，輕松瘦出苗條身材。
