看著自己身上的贅肉，圓圓的大餅臉、難看的水桶腰、粗壯的麒麟臂......是不是都不忍直視了呢？別擔心，有句話說得好:“每個胖子都是潛力股。”只要你瘦下來，你也可以是那個讓人羨慕的男神女神，快來看看小編今天介紹的局部暴瘦大法，讓你身上贅肉一一擊退。
一、瘦臉方法
臉部按摩：
在施行瘦臉的這段時刻里，最棒就能夠堅持在閑暇的時刻里也能做是恰當的臉部按摩。由于恰當的臉部按摩能夠加速臉部脂肪的耗費，讓臉部的肌肉變得更趕緊實，然后到達杰出的瘦臉作用。而在開端臉部按摩的時分，注重要運用規范的按摩舉措來進行瘦臉，這樣關于瘦臉的作用就會事半功倍來。
按摩臉部的時分首先要堅持腰身的筆挺，然后讓雙手的手掌輕輕地托住下巴，讓手指充沛地抓住臉頰。之后用指腹的力氣輕輕地按壓臉部，之后慢慢地繞著逆時針的方向轉變，直到整個臉部輕輕發熱。這個舉措最棒能夠重復做5~10次，這樣就能夠充沛包管臉部的脂肪能夠得到疾速的分化。這個臉部按摩辦法能夠讓臉部的脂肪加速焚燒，然后疾速地打造誘人的瓜子臉。
瘦臉食物：
除了按摩之外，飲食辦法也是在平常生計中應該注重的一個細節。咱們每天都要飲食，若是食用的食物對瘦臉有協助的話，就能夠加速瘦臉的成功。因而，在平常吃東西的食物，要想到達瘦臉的意圖，最棒就是盡量多地食用鉀物質高的食物，例如紫菜、菠菜等。
二、瘦背方法
1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2、站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起，做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。
三、瘦腰方法
1、一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2、站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
四、瘦腹方法
家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
五、瘦臀方法
趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3-4組。
六、瘦腿方法
之減大腿
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3-4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3、大腿后側：站立，做后踢腿的動作，做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3-4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
之減小腿
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了。如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖后停3秒左右。做完運動后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對于肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。
