閱讀 :609

　　清明節(jié)后減肥有妙招？清明期間，難免大吃大喝，這樣的后果是你發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈!那么清明吃胖了怎么減肥呢?

　　清明節(jié)后減肥有妙招 多吃水果和蔬菜

　　多吃水果對調整節(jié)日里失衡的消化功能是相當有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁，但要在吃完飯1～2小時后再喝。要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。

　　清明節(jié)后減肥有妙招 飲酸梅汁

　　酸梅中富含花青素，這種物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　清明節(jié)后減肥有妙招 喝茶消脂保健康

　　山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合。能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時飲用。每天可以多次飲用，材料可以當天多次沖泡。檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。活血散淤、治肝胃氣痛。菊花茶清火、減肥最方便的飲品。

　　清明節(jié)后減肥有妙招 多做深呼吸

　　有時候你并不需要吃宵夜，只是心里和習慣在作怪。這個時候應該想辦法克制這種欲望。在吃東西前先來做幾個深呼吸，讓自己徹底冷靜下來。然后喝一杯熱茶，增加飽腹感，減輕加餐的沖動。同時早點入睡，可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現(xiàn)。

　　清明節(jié)后減肥有妙招 簡單的動一動

　　雖然懶人們不喜歡運動，但是適當?shù)幕顒舆€是十分必要的，我們不需要逼迫自己去進行那些不喜歡的運動。但是卻可以在生活中找到活動身體的機會，工作的間隙站起身來扭扭腰踢踢腿，就能預防脂肪堆積，有機會的話盡量多走動，同樣能幫助身體消耗熱量。

　　清明節(jié)后減肥有妙招 定時飲食

　　定時飲食也是預防肥胖的好幫手。每餐之間相隔四小時。這樣可以調整你的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)。有些女生吃東西的時候沒有節(jié)制，這樣最容易導致暴飲暴食。因此快速減肥方法要求各位女生，餓了就要吃，飽了就必須停下來。保證自己每天都能夠吃三餐。

　　清明節(jié)后減肥有妙招 按摩減肥簡單方便

　　按摩也能減肥瘦身，這個方法一點不假，而且還是一種簡單方便的減肥方法。洗澡時或洗澡后對肚子進行按摩比較適宜。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，后按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次，效果明顯。

　　清明節(jié)后減肥有妙招 睡前做仰臥起坐

　　仰臥起坐是經(jīng)典的減肚子運動，也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。

　　清明節(jié)后減肥有妙招，上面8招幫你快速恢復身材！

下一篇:什么原因導致脖子粗 脂肪型粗脖子怎么減 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如何快速瘦肚子和腰 3組骨盆操矯正骨盆輕松瘦身 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】