怎樣擊退手臂贅肉 告別難看蝴蝶袖
分類: 瘦手臂
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 10-04
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想知道你是不是有蝴蝶袖？試著將手臂向前抬起，跟身體呈90度，再用另外一只手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現(xiàn)了波浪狀的抖動？很遺憾的告訴你，蝴蝶袖和拜拜肉已經(jīng)侵占了你的手臂。怎么瘦手臂？瘦手臂的最快方法是什么？LM小編分享手臂減肥幾大招，幫助你擊退手臂脂肪贅肉，趕走蝴蝶袖。
手臂按摩
1，因為我們的指尖距離心臟比較遠，所以如果血液不能夠順暢的流通那么就會造成新陳代謝減慢，那么按摩的時候可以從指尖開始，然后順著手臂到達淋巴。
2，輕輕的順著淋巴的流動狀態(tài)進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液循環(huán)。
3，配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果，快速的塑造手臂線條。
4，在泡澡的時候是按摩手臂最好的時間，可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然后從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子，這也是一種按摩淋巴的好方法哦。
先瘦手臂才是王道
有些女孩子特別的討喜，常被人稱贊漂亮乖巧，也許她的重量不見得很輕，但是勝在胳膊夠細，夠漂亮，所以給人的感覺也特別的纖瘦。相反，手臂粗壯的話，看上去就會很胖，這是毋庸置疑的。一個手臂纖細的女孩，視覺體重要比實際體重輕2公斤左右哦！所以，如果想要身材漂亮，首要的工作是先瘦手臂。手臂分為內(nèi)外兩側(cè)，外側(cè)容易形成頑固的肌肉，而內(nèi)側(cè)就比較容易松弛，所謂的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而來的。所以，一治壯二治松就是我們要努力的方向了。你可以試著檢查一下自己的手臂，是不是有這些問題呢？
利用空閑時間隨時鍛煉手臂
很多上班族沒有時間和精力去跑健身房，所以，我們要充分利用在家休息的時間來鍛煉我們的手臂。例如在看電視的時候，就可以握著礦泉水瓶甚至是遙控器，來做運動。向上舉，接著手肘彎曲向后舉，每次可以做100下，根據(jù)自身的情況適當(dāng)調(diào)節(jié)數(shù)量。不知不覺中手臂就得到了鍛煉。
揮腿
左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
跨腿
右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使 身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。
