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動作分解：

　　1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。

　　2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。

　　3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細。

　　4.更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。

　　5.維持8~10各呼吸后，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。

　　6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。

　　7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放松，容易越做越酸痛喔!!

8.肩膀無法放松的人，可以先在手往上舉時，

　　將小拇指轉向前方位置，讓頭可以左右輕松轉動就OK了!

　　9.讓肩膀姿勢穩(wěn)定后，慢慢將拳頭轉向朝前方，再繼續(xù)步驟3之后的動作。

　　夏日瘦手臂瑜珈：矯正背部的姿勢，讓手臂線條更纖細!

　　很多人反映，背部肉肉果多，導致穿衣服怎么都不好看。原來很多人并不是真的背很厚，而是姿勢不良造成的錯覺喔!因為駝背的關系會影響到整個體態(tài)甚至是手的線條實在很驚人，我自己也有嚴重的駝背習慣，練習這個動作以后感覺整個上半身比較挺，還可以順便矯正駝背的壞習慣耶～

　　動作分解：

　　1.先來看看姿勢矯正前后手臂的差異吧!

　　2.坐在椅子的前端，讓臀部可以穩(wěn)定的進行各種動作即可。

　　3.肩膀輕輕向后轉。

　　4.彎曲手肘讓雙手十指交扣在一起，若是可以讓掌心貼合更好，不行也不要勉強。

　　5.慢慢將手臂向后推直，胸口朝斜上方提起。

　　6.這姿勢大約維持8～10個呼吸就可以吸氣放松，讓手回到原來的位置。7.這個姿勢一天做3~5次即可，大家可以自行增減。

　　8.再看老師示范一次吧!

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