簡(jiǎn)單妙招 教你甩掉拜拜肉
分類: 瘦手臂
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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終于忍不了夏天的溫度穿上了露臂裝，可是明明身材很纖瘦手臂上卻有蝴蝶袖和拜拜肉，真的不能忍，所以我們現(xiàn)在的任務(wù)是盡快趕走煩人的“拜拜肉”。
首先，別找借口
在你將要訓(xùn)練出性感的手臂之前，我們先來破解2條關(guān)于手臂訓(xùn)練的流言。
流言1：鍛煉胳膊的話,它們肯定會(huì)變粗壯。
這是女性最輕易找的借口。但你的手臂鍛煉又不是進(jìn)行舉重訓(xùn)練，變成“肌肉女”是需要時(shí)間和大量鍛煉的，你真的想太多！
流言2：如果停止訓(xùn)練，好不輕易練出的肌肉將變成脂肪。
這也是錯(cuò)誤的。其實(shí)如果你停止訓(xùn)練你的身體可能會(huì)發(fā)胖，但發(fā)胖的原因和你之前練沒練出過肌肉沒關(guān)系。
這里長(zhǎng)肉是為什么？
相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能決定我們衣服的尺寸，這是它容易讓我們忽視的原因。它不是我們關(guān)注的部位。所以在不經(jīng)意間，手臂就變得像水桶一樣粗大了。
特別是手臂代謝量比較少，日常生活不常用的肱二頭肌和肱三頭肌，很容易積聚脂肪。提重物的時(shí)候，會(huì)使用到肱二頭肌，不運(yùn)動(dòng)是完全用不上肱三頭肌。這個(gè)部位肌肉量少，為了保護(hù)骨頭，脂肪會(huì)在這個(gè)地方堆積。加上肩膀的血液循環(huán)低下，脂肪代謝速度慢，贅肉會(huì)大量的積聚在胳膊上。適合懶人的手肘彎曲體操
這個(gè)是鍛鏈肱三頭肌的運(yùn)動(dòng)。將手放在椅子上呈現(xiàn)坐著的狀態(tài)，然后讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正后方彎曲，臀部朝地面方向向下降。1組10次，共進(jìn)行3組。
在家也能做的亮晶晶體操
將手掌張開，手臂伸直。然后扭轉(zhuǎn)手臂，手掌如閃亮星星般旋轉(zhuǎn)。重點(diǎn)在動(dòng)作要大倒可以活動(dòng)到胸部與背部。如照片中在各個(gè)位置各旋轉(zhuǎn)10次。
每小時(shí)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)肩膀運(yùn)動(dòng)
雙手放在肩膀上手肘沖前進(jìn)行旋轉(zhuǎn)肩膀的動(dòng)作，一圈為一個(gè)回合，一共進(jìn)行10回合，記住每小時(shí)都要進(jìn)行喲，不但可以放松肩頸還能起到瘦手臂的作用。
當(dāng)然我們還要讓手臂更緊實(shí)
減掉手臂的脂肪，除了做運(yùn)動(dòng)之外，千萬不要忘記記住美容護(hù)膚品的力量讓整個(gè)皮膚變得更加緊實(shí)，一般選擇纖體乳或具有緊致功能的按摩精油即可。
