分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-07

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瘦手臂最快最有效的方法?夏季漂亮無袖的裙子是女性的最愛，但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。為此，很多女性為能穿上漂亮的裙子不斷尋找方法瘦手臂，那么，瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢?
　　瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴
　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。
　　2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。
　　瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸
　　怎樣瘦手臂最快，雙腿可以并攏，也可以前后站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關(guān)節(jié)向前，彎曲肘關(guān)節(jié)，大概成90度角回到初始動(dòng)作。
　　瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高
　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
　　如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸
　　雙腿前后跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過杠鈴片，肘關(guān)節(jié)貼住身體，伸直手臂，回到初始動(dòng)作。
　　瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸
　　仰臥。掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內(nèi)側(cè)寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
　　瘦手臂最快最有效方法六、手臂畫圈
　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
　　3、再向內(nèi)畫圓20次。
　　4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　瘦手臂最快最有效的方法?俗話說得好：“天下沒有丑的女人，只有懶的女人”，只要持續(xù)做運(yùn)動(dòng)，擁有美臂不是夢(mèng)!MM們動(dòng)起來吧!

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