你想要輕松瘦出性感美臂嗎？那就趕緊過來看看小編為大家推薦的簡單的小運動吧，只要花上些許時間就能輕松趕走手臂上的贅肉哦。
臥英雄式 動作分解：
1.仰臥在地面上，雙腿伸直，屈膝，讓腳放在大腿兩側(cè)，小腿緊貼大腿。
2.腰部離地向上，雙臂向頭頂伸直，掌心向上，保持5個呼吸，慢慢回復(fù)攤尸式，休息片刻。
戰(zhàn)士二式 動作分解：
1.雙腿稍稍分開，自然站立，背部挺直，右腿向右一步，屈右膝，讓右膝成90度，左腿向左拉伸伸直。
2.雙臂水平伸直，指尖并攏伸直，手掌向下，保持5個呼吸，慢慢回復(fù)，然后換側(cè)重復(fù)。
三角式 動作分解：
1.四肢著地，跪于地面上，雙手分開與肩同寬，踮起腳尖，臀部慢慢向上提，手臂隨著身體上升慢慢伸直。
2.伸直雙腿，腳跟慢慢貼地，肩部、背部稍稍用力下壓;讓耳朵靠近手臂，保持5個呼吸，慢慢回復(fù)，休息片刻。
圣哲瑪里琪第三式 動作分解:
1.席地而坐，雙腿伸直，背部挺直，腳尖往回勾。
2.屈左膝，講左叫放到右膝外側(cè)。
3.身體往左轉(zhuǎn)，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手從左腿下方穿過，向后握住右手手腕。
4.保持5個呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。
牛面式 動作分解：
1.席地而坐，背部挺直;
2.屈膝，雙腿交叉，左腿在下，右腳放在右臀部側(cè)，右腿在上，右腳緊靠左臀部。
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，雙手纏繞，雙掌合十于正前方。
4.保持5個呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。
該運動能改善你的手臂輪廓曲線，讓你輕松瘦出性感曲線，從而達到減肥效果。
幻椅式 動作分解：
1.自然站立，背部挺直;
2.屈膝，盡量讓膝蓋成90度，身體微微向前傾。
3.雙手向上伸直，之間并攏伸直，掌心相對。
4.保持5個呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。
鶴式 動作分解：
1.四肢著地，跪于地面上，雙手分開與肩同寬。
2.踮起腳尖，身體稍稍向前傾。
3.身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到手臂，向上提起雙腳，膝蓋緊靠手臂。
4.保持5個呼吸，慢慢回復(fù)，休息片刻。
常練習(xí)小編為大家推薦的小運動能有效的改善身體輪廓曲線，讓你瘦出性感曲線，從而擁有纖瘦美臂哦。
