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瘦手臂

手臂越來越粗怎么辦 5招正確減掉麒麟臂

分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-20

閱讀 :644

  手臂原來越粗怎么辦?對于手臂較粗的女孩子來說,運動是非常好的塑形方法。以下5個簡單的小動作看電視、玩電腦的時候順便做,不經意間就能幫你擁有纖細的手臂。

  手臂越來越粗怎么辦 第一步鍛煉內臂

  1、雙手交錯十指緊扣,拇指向下,雙臂盡量向前伸直。

  2、靜止2-3秒后雙手反轉一下收回,再重復此動作。

  3、每天堅持進行10-20次。

  手臂越來越粗怎么辦 第二步鍛煉外肩

  1、用左手按壓右肩膀,右肩膀要不停地聳肩,使之有一個對抗力。

  2、按壓的手的內側肌肉會緊張,自己按壓的時候可以感受一下。

  3、左右各5秒,共進行5次。

  手臂越來越粗怎么辦 第三步矯正身姿

  1、雙手抱于腦后,緊緊夾住耳朵,用力將手肘上抬,靜止2到3秒后放松。

  2、這個動作可以鍛煉平時不使用的肌肉,同時還可以矯正身姿。

  3、每天進行5-10次。

  手臂越來越粗怎么辦 第四步活絡血脈

  1、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手臂外伸保持水平。

  2、雙手手掌向外,指尖朝上,手掌和手臂呈九十度垂直。

  3、利用手臂肌肉的力量,以手掌向前畫圓圈二十次,再換向后畫圈二十次。

  手臂越來越粗怎么辦 第五步水瓶瘦臂

  1、雙手握住水瓶,手臂自然下垂于身體兩側。右手大臂內側貼于耳際,右手小臂向身體左側微微彎曲,腰部、頭部不要移動。左手反向重復一次。

  2、雙手緊握水瓶 (手心朝前),向后度旋轉手臂10圈,最后回復到初始位置 (手背面超前)。這個動作頗像我們前面提到的“打倒松垮”的動作。

  3、右手握水瓶于腰間,大臂與小臂成90度,保持90度的角度把手肘向后送,再回到腰間。左手反向重復一次。

  建議大家每組練習15-25次,間隔1-2分鐘。

  手臂越來越粗怎么辦,5招正確減掉麒麟臂。趕緊行動起來,向肥胖的雙臂宣戰!

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