警惕！這些動作跟壞習慣導致小粗腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-21
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擁有一雙筆直美麗的筷子腿是大多數女生的夢想，但有些習慣性的動作和一些壞習慣卻會讓你的腿越來越粗，想知道都是些什么動作跟壞習慣嗎？下面就跟小編一起往下看吧！
讓腿變粗的日常動作：
盤腿
不論是坐在椅子或床上，總會習慣盤腿的人要注意了！盤腿這個姿勢看似沒什么，但事實上會讓踝和膝蓋容易受損，而且坐得太久，會減慢髖關節跟骨盆的血液循環，造成下半身肥胖！如果你還一邊劃手機、追劇，那么不僅是下半身，連帶到整個肩頸、脊椎都會受到影響，變得容易酸痛甚至變形！
翹腳
翹腳會讓下半身變胖，而會導致下半身變胖是因為腹股溝內的淋巴受到壓迫，影響到下肢的淋巴循環，引起腫脹，嚴重者可能還會有骨盆歪掉的狀況發生～
三七步
三七步，每個小孩都曾經有過的站姿，這個動作將整個人的重心都放在單邊，讓受力的那只腳變粗，雖說人的身體左右本來就不對稱，但三七步會讓左右腳的差異更嚴重，例如左小腿肌超明顯、特別粗等，腿型自然也就不漂亮啦～
外八
站姿、走路都一樣，千萬別外八！本來走來是要平均施力在腳底，但外八會讓髖關節打開，變成大腿在用力，長期下來下半身當然就變胖啦～交叉腿
這個姿勢讓小編笑噴，這不就是為了追求腳看起來很長的拍照必備站姿嗎？（記得腳尖要對鏡頭，才能有腳長的效果）但事實上，此站姿會導致血液循環不順暢，臀部跟腿部進而受到壓迫，下半身不知不覺中就變胖了...
大媽蹲
身體整個靠在膝蓋上、膝蓋超過腳趾，這樣不正確的深蹲會對膝蓋受損，同時也會將身體所有的重量壓在小腿上，為了撐住身體，小腿想當然爾就變粗了~
內八
哪些動作會使腿越來越粗 使腿越來越粗的8個壞習慣
跟外八一樣，站姿、走路都要注意，不同的是內八會讓骨盤受力，骨盤不僅變寬，還可能導致O形腿的出現。
淑女坐姿
最后一個淑女坐姿，非必要時大家別使用！因為歪一邊的將力量壓在單腿上，不僅會讓骨盆歪掉，也會讓被壓著的腿血液循環不順，導致腫脹！日常讓腿變粗的惡習：
飯后馬上坐
有很多人都是吃完飯之后立即就坐下來工作或者看電視，這樣不僅會影響消化，還容易使腹部和腿部長出贅肉，所以建議各位朋友吃完飯之后一個稍微活動活動，不要立即就做下來。
常穿不合適的鞋
有的女性朋友總是認為腳丫子大不好看，所以會穿小一點的鞋。專家指出，如果經常穿不合腳的走路，會影響血液循環，時間久了容易引起腿部浮腫，使腿部變粗。或者，長期穿高跟鞋快步走，雙腳也容易承受更多壓力，小腿反而變得更粗壯，并且脊椎跟著也會吃不消。
久坐不運動
在辦公桌前一坐就是一天，下半身贅肉不多才怪。久坐不運動，鼠蹊部受到壓迫血流，淋巴循環滯留，不光容易導致水腫，廢舊物質無法分解，小腿內脂肪，水分堆積形成橘皮組織。因此，長時間坐著工作的人群要特別注意，坐一個小時最好起身運動一下，刺激鼠蹊部位血液和淋巴循環，避免小腿變粗。運動是減肥的良方，它可以使你腿部的贅肉燃燒掉，所以如果你不喜歡做運動或討厭走路，那么腿部的贅肉無法消耗掉，而是不斷累積，變得越來越多。
