3天瘦腿法 讓你輕松擊退大象腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-21
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馬上就要到露肉的季節(jié)啦！衣柜里的短裙熱褲已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)啦！但是，粗粗的大象腿是不是讓你煩惱不已呢？別著急，下面小編分享的方法，讓你輕松減掉大象腿哦！
第一天：薏仁糙米粥
制作方法：
1.先把糙米和薏仁放進(jìn)水里清洗干凈，然后撈起來放進(jìn)干凈的碗里瀝干水。
2.接著在鍋里倒進(jìn)適量的清水，再把剛剛洗干凈的薏仁和糙米倒進(jìn)來，用大火開始煮。
3.當(dāng)水煮開的時(shí)候，就調(diào)成小火繼續(xù)煮熬，一直到薏仁和糙米都爛透變成粥就可以關(guān)火，待涼后就可以吃了。
功效：薏仁中含有的中醫(yī)的藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值物質(zhì)，這種物質(zhì)不但可以幫助補(bǔ)氣益血，而且對(duì)于消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內(nèi)多余的水分快速排除，緩解水腫的現(xiàn)象。而糙米中除了豐富的維生素物質(zhì)可以加速新陳代謝功能之外，糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內(nèi)殘留的廢渣排出體內(nèi)，讓下半身減少脂肪的囤積，從而達(dá)到良好的瘦下半身的目的。第二天：龍眼蓮子瘦身湯
制作方法：
1.先準(zhǔn)備好適量的豬肉、龍眼肉、蓮子和芡實(shí)等材料，和一些簡(jiǎn)單的日常調(diào)味料。
2.把豬肉用清水洗干凈切成片，接著放進(jìn)開水中滾燙一下。
3.在鍋里放進(jìn)適量的清水，然后用大火把水煮開。
4.在煮沸的水中加入所有的材料，在水重新煮沸后轉(zhuǎn)為小火。
5.用小火繼續(xù)煮2到3個(gè)小時(shí)后，加上適量的調(diào)味料就可以食用。
功效：這個(gè)湯中各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但能夠輕松的瘦掉腿部肉肉，還具有養(yǎng)顏美容的效果。在這個(gè)湯里，龍眼肉具有良好的降血脂功能，而且對(duì)于利尿消腫也有非常顯著的作用，這樣就可以讓下半身的水腫得到一定程度的緩解。而蓮子中含有的豐富堿性物質(zhì)可以有效地維持身體內(nèi)的酸堿程度，讓消化功能正常運(yùn)作。因此總體而言，這道湯可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所有可以有好的減掉下半身的贅肉。第三天：西芹百合
制作方法：
1.先把西芹放進(jìn)清水里洗干凈后撈出，把西芹的葉子摘掉。
2.在煮開的水里把西芹焯1分鐘后撈出來，再把西芹切成段狀，接著把百合的老衣去掉，并將它剝開。
3.在倒進(jìn)油并且預(yù)熱過的鍋中倒入西芹翻炒2分鐘。
4.再加進(jìn)百合，在百合變透明之后就加上調(diào)味料就可以出鍋食用。
功效：西芹是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的食物，它幾乎包含了各種豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分。而西芹中含有豐富的鈣質(zhì)可以很好地幫助減少身體內(nèi)積聚的水分。除此之外，西芹中可以分離一種堿性成分，因此可以在體內(nèi)幫助進(jìn)行有效的消化進(jìn)程，讓身體排出多余的廢物。百合，它不但是一種極具觀賞性的花，它本身含有的黏液質(zhì)對(duì)于皮膚有良好的養(yǎng)顏美容之效。所以這道西芹百合是很多女生們都喜歡的一種健康瘦下半身的食物。平時(shí)有空的時(shí)候還可以爬爬樓梯按按摩。
跑樓梯瘦腿法
每個(gè)人每天都少不了要爬樓梯，對(duì)于上班族而言，應(yīng)該盡量拒絕乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當(dāng)好！在上樓梯的時(shí)候也應(yīng)該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會(huì)加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也一起瘦，久了效果會(huì)非常明顯。
粗鹽按摩法
粗鹽按摩對(duì)腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質(zhì)，能夠通過摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi)，減少皮下的水分堆積，有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象，另外，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時(shí)皮膚也會(huì)慢慢變好哦！
精油按摩法
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實(shí)，還可以促進(jìn)新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鮮膜30～45分鐘，做小量的運(yùn)動(dòng)效果更好。
