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在現實生活中，很多女生都覺得自己的小腿胖胖的，看起來覺得自己的小腿很丑，所以都渴望自己擁有一雙纖細可愛的美腿，無奈小腿上基本上是肌肉，那么肌肉型小腿怎么減呢？告訴你3個方法幫助軟化肌肉瘦小腿。

一、出現肌肉型小腿的原因？

1.長時間的穿高跟鞋；

2.走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。

3.不能急走，走過也要拉伸、放松。

4.曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。

為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。 簡單來說，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后減掉小腿上的大塊脂肪，最后減掉小塊脂肪。

二、肌肉型小腿怎么減？

方法一：拍打大腿內外側

1.坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2.再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

方法二：弓步壓腿

1.雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊 做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

方法三：仰臥拉伸

1.曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

2.慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

肌肉型小腿怎么減？上面的3個方法都掌握到了嗎？

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