粗腿四大禍?zhǔn)?對(duì)癥下藥塑美腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-19
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小腿變粗的原因很多，但最常見的有四大原因，都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成的，想要知道你的小粗腿從何而來就來看看下面的四大原因，然后學(xué)學(xué)如何打造出纖長(zhǎng)的美腿的。
四個(gè)生活習(xí)慣讓你成為小粗腿
不良習(xí)慣：久坐不起
一天到晚，屁股都粘在椅子上，下半身不發(fā)胖都難，坐著的時(shí)候鼠蹊部受到壓迫血流、淋巴循環(huán)都受到阻滯，自然而然的易堆積脂肪。
解決方法
為了讓廢物得到分解，水分能夠排除體外，起碼要每一個(gè)小時(shí)最少起身一次，走動(dòng)五分鐘，或是做些伸展運(yùn)動(dòng)，借此讓雙腿的血液循環(huán)能夠運(yùn)轉(zhuǎn)起來。
不良習(xí)慣：午餐都是要辦公室桌前解決
很多內(nèi)勤人員總是放棄中午唯一的自由活動(dòng)的時(shí)間，自己帶個(gè)便當(dāng)，熱好吃好，坐在椅子上便不動(dòng)了，再次拉長(zhǎng)了與椅子的親密時(shí)間。
解決方法
每天中午可以到便利店買個(gè)面包回來吃，選擇走路的方法，帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)，當(dāng)做散個(gè)步，這對(duì)于預(yù)防小粗腿是非常有用的。
不良習(xí)慣：很少去洗手間
為了緩解干燥，很多人都會(huì)遵守多喝水的原則，但是每天一整天的坐著，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)變少。如果水喝得多，但廁所卻去的少，這只能說明下半身的水腫正在慢慢加重，而長(zhǎng)時(shí)間的水腫也會(huì)造成脂肪堆積，形成小粗腿。解決方法
多喝水，多跑洗手間，在間隙時(shí)，可以做個(gè)下半身的伸展操，多走動(dòng)，以此提升身體的基礎(chǔ)代謝，以此瘦腿。
不良習(xí)慣：經(jīng)常蹺二郎腿
不管是在家還是辦公室，很多人都會(huì)情不自禁的蹺著二郎腿，如果坐著一整天，會(huì)阻礙腿部的血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。
瘦腿方法總結(jié)
再不好好做浮腫護(hù)理，會(huì)嚴(yán)重影響到雙腿的健康，變成無可救藥的脂肪型肌肉腿。
寢具一定要硬不要軟
睡覺時(shí)太過柔軟的寢具會(huì)讓腰部長(zhǎng)時(shí)間下沉，導(dǎo)致骨盆歪斜，骨骼變形，因此，不時(shí)的睡睡木板床反而是好事。其次，要想有美腿，一定不要側(cè)躺彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間這種睡姿，容易使雙腿變形。要走不要站
走路是纖腿的一大妙方，要是想要瘦腿，但又不想要一雙肌肉腿的話，不妨每天抽出半小時(shí)的時(shí)間走路，正確的走姿 ，抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過大的弧度，利用腰部和腿部的力量，邁出步伐，使身體向前挺。
習(xí)慣性踮腳
在上車、休息、上樓梯、工作的間隙，只要是站著的時(shí)候，都要有意識(shí)、無意識(shí)的將雙腳踮起來，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做，可以打造出一雙修長(zhǎng)的小腿，就連腳踝都會(huì)變得格外秀美。
揉腿肚
把腿放在床上，用兩手手掌夾住腿肚子，用力的旋轉(zhuǎn)揉捏，每側(cè)都要捏20－30次為1節(jié)，共要做6節(jié)。然后往下推向足踝處，再在足踝處推捏10－20次左右。每天堅(jiān)持，可以預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
