簡單按摩瘦腿法 按走腿部脂肪
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-22
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腿部的線條是女生們都會在意的，尤其是在這個露腿最多的季節。不喜歡運動的MM們常常會選擇按摩的方法，但是很多人堅持了一段時間后卻發現小腿越按越粗，這是怎么回事呢？
■小腿肚用強力按摩是NG的！
小腿肚會水腫是因為淋巴堵塞的關系。所以，為了讓小腿肚看起來更纖細，順暢淋巴的按摩是很重要的。但是，力道太大說不定會造成反效果。
太過用力反而會造成皮膚下方的淋巴流動停滯。要消除淋巴堵塞的問題，只需要輕輕按摩就可以消除了。如果是力道較強的人建議可以使用按摩精油等讓動作更輕柔滑順。
■大腿部分的按摩要同時注意淋巴與橘皮組織
與小腿肚的時候相同，不可以過度用力，大腿上有橘皮組織。或許有些人會使用強力的按摩來消除橘皮組織，但是力道的輕重也有可能引發內出血。
大腿部份最重要的就是順暢淋巴與消除橘皮組織這2點。以雙手包覆著大腿，從膝蓋上方開始輕輕往大腿根部向上滑。像這樣，按摩左右淋巴流動的大腿根部。作為預防橘皮組織的對策，同樣溫柔地按摩大腿內側與大腿外側。
如果為了達到效果，而暴力按摩的話，別說瘦腿了，說不定還會讓腿變更粗哦！所以MM們在選擇按摩瘦腿的時候，一定要注意力道和方法。下面跟各位分享一組有效的瘦腿按摩手法，在家中就可以進行。1.按摩腳掌。先涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10~15回。
2.同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
3.用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。
4.按摩腳踝。利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
5.按摩小腿。擠約1元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
6.左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
7.右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。
8.雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。
9.按摩大腿。涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
10.然后拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次。
