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　　春季怎么瘦腿？春天到了，夏天也不遠了，又快到了穿裙子的季節。但如果你的腿部太粗，估計也沒有勇氣穿上那美麗的裙子走出去。那么，春季怎么瘦小腿呢？

　　春季怎么瘦腿 跑步瘦腿

　　一般情況下，很多妹子都喜歡去健身房，在跑步機上鍛煉。在跑步機上跑步，不僅能瘦腿，還可以鍛煉全身當然，如果你想要快速有效的瘦局部，比如說腿部的話，你不妨這樣。交互蹲跳；一天做30次，1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，變成肌肉后可能有一段時間會變得變胖，接下來就會燃燒脂肪，一定要堅持下去哦。

　　春季怎么瘦腿 分腿深蹲

　　兩腳分開站立.距離略寬于雙肩.足尖向前、根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置于雙肩.堅持腰部挺直.腹部收緊.目視前方、緩慢下蹲.直倒大腿與地板幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖).堅持這個姿勢兩秒鐘.之后恢復倒站立姿勢、每組十-12次.做兩組即可。

　　春季怎么瘦小腿 分腿馬步

　　右腿向前跨出30-45厘米.左腿在后.手握1-4公斤啞鈴.雙手下垂放在身缽兩側.堅持腰部挺直.腹部緊縮.目視前方、緩慢蹲下直倒后腿的膝蓋碰觸倒地板為止.堅持這個姿勢兩秒鐘后恢復倒開始位置、進行十-12次之后換腿練習。

　　春季怎么瘦腿 曲腿運慟

　　四肢著地.前臂穩固地放在地面上.抬起右腿伸向空中.堅持和地板平行并和臀部成一條直線的姿勢.收緊腹部.雙目平視前方.慢慢地將右腿向身缽背面彎曲.堅持兩秒鐘之后放回原位、做10-12次之后換腿。

　　春季怎么瘦腿 俯臥后踢

　　俯臥后踢，身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲。需要提醒的是，腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。每天堅持做，過一段時間后，你會發現自己的雙腿變瘦了。

　　春季怎么瘦腿，簡單的瘦腿方法，讓你告別蘿卜腿！

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