女性的美雖然美麗的臉部的輪廓很重要，但是如果有身材加分那就更好了。要是擁有筆挺修長(zhǎng)的美腿，那就更是錦上添花啊。可惜有許多妹紙長(zhǎng)得美卻有著一雙粗壯的蘿卜腿，那要如何快速瘦小腿，把自己修長(zhǎng)的小腿展現(xiàn)出來呢?下面介紹幾種快速瘦小腿的快速方法。
刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿也是比較多人嘗試的一種瘦腿方法。每天晚上沐浴之后，在小腿上涂上潤膚乳用刮痧板使勁刮小腿肚子，從腳踝開始一直刮到膝蓋彎，每側(cè)腿刮100下，不可以來回刮腿，順著一個(gè)方向從下到上即可。刮完之后可以喝一點(diǎn)溫開水。
拍打按摩法
拍打按摩小腿對(duì)瘦腿都有不錯(cuò)的效果。順著腿部的淋巴腺做拍打、按摩的動(dòng)作可以讓腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更加暢通，而且適當(dāng)?shù)匕茨﹄p腿可以消除腿部的沉重感和水腫。從腳踝開始向膝蓋彎按摩，雙手有節(jié)奏地從下到上拍打。每周至少按摩兩次以上，每次按摩時(shí)間要1小時(shí)以上才能達(dá)到瘦腿的功效哦。
仿自行車運(yùn)動(dòng)
自行車姿勢(shì)晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
新月式
跪立，腳趾向后，右腳前跨，讓小腿與地面成90度角。身體向前傾，雙手放在右腳的兩側(cè)，掌心或指尖觸地。左腿稍微向后滑，放低髖部。吸氣時(shí)，兩臂由前上舉，掌心朝前。保持右側(cè)小腿與地面成90度角。收臀，同時(shí)上提骶骨和肋骨，脊柱后彎，讓身體的后側(cè)好似一彎新月的形狀。頸部后仰，看上方，輕柔地呼吸。保持5～15秒。挺直脊柱和頸部，手臂下來雙手著地，髖部后移，右腿還原往后，成跪姿，收回雙手，坐在腳跟上。然后起身，恢復(fù)跪立姿勢(shì)。然后另一邊進(jìn)行。
勇士式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。
下犬式
從跪立開始，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起。吸氣，兩腿并攏，伸直雙腿，并且盡可能伸直雙手臂;吐氣，腳跟和肩膀下壓，背部保持撐直，保持深呼吸8次。
