小編為大家招到一套瑜伽的瘦身操，按照上面的動作練習的話，據說很容易瘦下去的呢！這套動作每個星期至少要做3-4次，每次重復動作3-5遍，一共大約需要30分鐘。不要嫌時間太長哦！讓你在年會盡顯好身材哦！
步驟1：椅子式
首先保持站立姿勢，雙腳并攏，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止(注意手臂應與肩同寬)，并開始呼氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。
步驟2：跨步式
雙臂向上舉并挺胸收腹，左腿向后擺，形成弓步，右腿彎曲，與腳踝保持90度。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟3：拱橋式
雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向后靠，與左腿保持平衡，然后雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向后移，直到臀部翹起，雙臂遠離耳朵。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟4：四十五度式
把上一步驟翹起的臀部放下，雙腿向后腿，雙手支撐身體，直到雙臂與身體形成45度角。保持這個姿勢，收緊腹部肌肉，均勻呼吸5次。
步驟5：平板式
將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時整個身體保持在同一條直線上。保持這個姿勢，均勻呼吸2次。
步驟6：向前式
在前一個動作的基礎上，兩腳向后推，臀部朝著天花板，同時兩個胳膊拉直，使力支撐地面，上半身向前凸起。保持這個姿勢，呼吸1次。
步驟7：弓步扭動式
回到步驟2的姿勢，雙手合并，形成祈禱的姿勢。接著整個身體不斷從左向右扭動。扭動5到8次即可，注意在扭動的過程中藥挺胸收腹。
步驟8：半月式
整個身體放回到中心，接著右腿伸直，左腿向外伸出，然后，右手支撐地面。左手向上伸起，手指朝向天花板。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟9：半月旋轉式
在前一個姿勢的基礎上，扭動臀部，使右手離開地板，換成左手撐地，而右手的手指用力朝向天花板。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟10：直立式
右手放下，頭部垂直朝下，形成雙手支撐身體。接著左腿慢慢向上伸，腳趾朝向天花板。保持這個姿勢，呼吸5次后換成右腿向上伸，重復上述動作。
常練瑜伽動作，可幫助有效甩掉贅肉，堅持練習，輕松塑造好身材。
