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　　正確的瘦身運動，能讓你快速瘦身，但訣竅在于，不是一直快速地做運動甩肉，而是通過時而慢速、時而快速的方式，并搭配對的呼吸、節奏，才能真正達到減重甩肉的效果。今天就由瘦身瑜伽天后LuLu老師教你她自己精心獨創的“慢→快→慢”的甩肉操，一起來學學吧。

　　變身指數：☆☆☆☆☆

　　女神線條：消耗身體多余的熱量，加強代謝，同時訓練三骨穩定度，鍛煉核心肌群與大腿內側肌群。

　　練習節奏：快節奏，快：1拍吸氣，1拍吐氣；中場休息：深呼吸8拍

　　Step1：預備姿勢，雙腳打開，與骨盆同寬，挺胸不駝背，雙臂自然下垂。

　　Step2：吸氣，緩緩屈膝微蹲，雙手在胸口前方交叉，做跳躍動作的預備。

　　Step3：吐氣，肚子和腿部施力，雙腿伸直輕身躍起，并將雙手向身體斜后方伸展。

　　Step4：吸氣，以雙腳腳尖著地，注意膝蓋要順勢微蹲，保持柔軟，不鎖死。

　　Point

　　著地時，腳的腳尖一定要先著地，保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖，才不會傷到腰部和膝蓋。如果肌力不足的人，不用勉強跳太高，跳起時同時腹部用力內收，以核心肌肉的力量來幫忙。

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