閱讀 :675

 　　中老年朋友已不像20幾歲年輕人那樣身體強健，所以在各方面都要多留意，比如運動方面不要選擇過于劇烈的項目，而飲食上更要講究營養(yǎng)的均衡。對于中老年男性減肥來說，飲食也需要適當控制，而多食用一些有益健康的食物，比如新鮮的蔬菜水果，少吃罐頭香腸類食物。中老年男性減肥要養(yǎng)成良好的生活習慣，為自己合理地安排好生活，保持好心態(tài)并堅持運動健身。

　　防暴飲暴食

　　據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

　　防生活無規(guī)律

　　工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身癲癇病醫(yī)院體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?

　　人到中年更注重養(yǎng)生保健，所以節(jié)食類的減肥方法便不適合中老年男性，良好的并有顧規(guī)律的生活習慣更適合中老年男性減肥，同時注意每日的飲食營養(yǎng)及和一定量的運動，多了解關(guān)于飲食方面的知識，這是養(yǎng)生保健最好的方式。

下一篇:中老年人如何實現(xiàn)科學減肥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:夏季中老年人如何健身 運動減肥謹記“四不要” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】