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 有人說“女人的背部是性感之丘”。光潔、白皙的背影總能令人生出許多遐想和美妙的感覺。艷光四射的臉龐或許都勾不起任何欲望，而一個背影卻會令人為之心動不已。夏天是美背香肩的天下，想在今夏做個風情萬種的女人，零缺點的背部絕對是你最大的勝算。

標準的美背是這樣的

漂亮、性感的背部，從整體印象上來講要直挺而有曲線，既要有合適的肉感來展現(xiàn)你的豐滿，也要有兩片美麗的肩胛骨來凸顯你的骨感，具體說來，要秀出美背，至少有三個重要條件：

一是你的背，一定要骨肉勻稱，太壯了就是“虎背熊腰”，而太瘦了則會成為“白骨精”；既不要太胖，顯得背部渾圓，也不可以太瘦，連脊骨珠都清晰可數(shù)。

二是要光滑，決不能有暗瘡疤痕；皮膚光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。

三與臀部的比例適當，能顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。

潔凈的肌膚是美背的基礎(chǔ)

后背長時間藏在衣服里，時間久了角質(zhì)層自然會堆積得很厚，再加上壓力過大和新陳代謝的減慢，肌膚自然變得粗糙。去角質(zhì)是改善背部肌膚最便捷的方法。

沐浴后的五分鐘 是去角質(zhì)的最佳時機

沐浴時，浴室里的蒸汽能讓肌膚達到最滋潤的狀態(tài)，這時候的角質(zhì)也最柔軟，是去死皮的最好時機。可以在洗澡后用熱水微蒸肩部和背部，或者用熱毛巾輕敷，可以幫助把老化的角質(zhì)去除干凈。

用絲瓜絡螺旋刷 清潔最徹底

不管你使用什么樣的去角質(zhì)產(chǎn)品，搭配絲瓜絡才能達到最佳效果，你可以借助那種長柄的浴刷，或純天然的絲瓜絡。先從背下側(cè)向肩膀方向上下輕刷，再從肩側(cè)向脊椎方向呈螺旋狀刷洗，動作盡量大些，效果才好。

精油SPA讓美背滑到極致

夏天使用過于滋潤的護理品，會因油量偏高堵塞毛孔。不妨將乳液換成按摩精油，它的即時滋潤效果極強，且按摩后立刻用溫熱的毛巾將按摩油擦掉，也不會導致油分在肌膚上停留的時間過久。

植物精油 清爽又消炎

茶樹、蘆薈及沙棘精油等本身往往含有一定的抑菌成分，在使用時控制好濃度，按摩的時候可以把精油和水的比例調(diào)配成1:5，不但能深層滋潤肌膚，還能抑制痘痘！

熱敷幫助精油吸收

沐浴后把精油擦在背部，然后將溫熱的毛巾敷在背部，不但能促進血液循環(huán)，還能讓精油更好地吸收。

隨時隨地背部伸展厚背逐漸變纖細

要知道，厚背可不是光靠餓幾頓不吃就能瘦下來的！每天只要花10分鐘進行背部健美練習，線條就會變緊致！在日常生活中，那些看似零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的美背功效，既節(jié)省時間，又避免了激烈運動帶來的傷害。

起床后 伸個懶腰就能讓背部放松

早晨醒來，伸懶腰的時候順便將雙臂盡量向上方夠，然后再向后振振臂，仰仰頭，讓上半身的血液循環(huán)得到充分改善。也可趴在床上，像貓那樣用力拱拱腰，讓腰背的肌肉盡量得到伸展。

做做家務 背部肌肉更均勻

生活小事也可鍛煉身體，晾曬衣服時，將手臂伸直，腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展;拖地板時，不斷變換姿勢，把拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣可以使身體兩側(cè)到肩背的肌肉同時得到鍛煉，肌肉線條更加對稱均勻。

在辦公室隨時做個操 線條變緊致流暢

長時間坐著，脂肪會漸漸堆積在腰腹及背部，上班時要是覺得肩背酸痛，不妨坐在椅子上身體盡量向后仰，不但能令背部不再繃緊，也能順道增加肌肉彈性。

需要注意的是，別以為累了時癱坐在椅子上身體就能放松，其實這種姿勢反而會給不常運動的背部帶來負擔。所以，保持正確的坐姿也對美背有很大幫助。

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