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　　今天我們要介紹的45歲美國女子是一名私人教練，她說“孩子，工作承諾，家庭責任——這些通常都是生活中遇到的問題。你應該自私一點，把照顧自己的身體放在首要位置。”

成功減重的Natalie現在已成為一名專業健身教練

　　3年前，在一個朋友的鼓勵下，Natalie 走進了當地的健身房。在美國康乃狄克州斯坦福德的Sportsplex健身俱樂部，她報名參加了超級減肥項目，這是一個8周的密集減肥計劃，它包含為會員尋求甩掉贅肉的健康和營養方面的咨詢。

　　Gianesello說：“我很擔憂，自己并不是一個積極主動的人，更不是那種一下班就會去健身房的人。”雖然對她來說健身俱樂部中很多事物都是新鮮的，但Gianesello很快就適應了。“在那樣的環境中，與志同道合的人一起運動，我感到很舒服，”經過8周的超級減肥項目，她減掉了約14鎊，并在項目結束后向更高的目標前進——首先聘請私人教練為她定制一個健康規劃，然后報一個訓練營課程并在幾周內的工作之余完成它。“最終，我從169鎊減到129鎊，”Gianesello說道，“這不僅僅只是數字問題，我已經迷上了健身！”

　　興趣的吸引力

　　雖然成功減重，但是Gianesello對運動的熱誠并沒有減少。她的教練提醒她，個性能幫助她更快更好的成為一個健美教練。“我非常感激他的這番話，但我認為他只是在說笑而已。”她說道，“經過另外幾次訓練后，他讓我去教班上的一個學生。然而我發現他是對的：我喜歡當教練。”Gianesello開始為取得證書而奮斗。在此過程中，她學習了如何幫助別人保持健康這類非常寶貴的課程。她說道，“我曾經逃避參加那些集體健身課程，一走進教室，站在那些如電影中走出來的苗條女人旁邊，使我完全失去了自信心。”

　　正在她努力將自己的體形變得更 完美 時，她突然醒悟：“我意識到無論她們的體形如何，在上課時她們的注意力都完全集中在自己身上，這使我減少了很多壓力。”Gianesello也了解到緩慢而穩定的運動效果更佳。那些保持健身的人比剛剛開始的人更強壯，但這需要你投入時間，日復一日的練習，無論你的技巧是否純熟，都能獲得最大的收獲。她說，“作為一個教練，我見過各種運動程度的人，每個人都在努力達到自己最好狀態。”

　　他們都有一個共同點：對小小的額外鼓勵的感激。“最近，我在等待一個客戶展示她的課程，但是她遲到了，”Gianesello說道，“我打電話給她想知道發生了什么，結果她說她在家里，耽擱了。她說，‘你可以過來對我進行測試。我來不了了。’我說，‘不行，我這里的健身球、啞鈴和所有的東西，都準備好了。只要來半個小時就可以了。’”客戶勉強答應來上了一節30分鐘的課程。最終，她非常感激Gianesello堅持的勸說。“她承認，出門運動總比呆在家里吃垃圾食品、自暴自棄好得多。我喜歡這句，‘當然，你可以做到！’”

　　堅持到底：諷刺的是，雖然她已經是一個持照教練，要保持自己的健身水準卻比把它當成一種業余愛好更具困難。Gianesello說“我每天都過得很充實，上午9點我有一個客戶，11點又有另外一個。在兩個客戶之間，我會擠一點時間出來鍛煉一下。”她像激勵別人一樣鼓勵自己：花時間欣賞自己手臂的曲線，和跑步鍛煉出來的肌肉，這也是她最喜歡的有氧運動。

　　她說“以前我總是執著于體重數字，但現在保持健康卻令我樂在其中。”她努力將這樣的觀念傳授給她的孩子們，結果卻不盡如人意。“一方面，我希望他們認為健身房是一個充滿樂趣的地方；另一方面，我又希望他們將運動視為日常生活中的常規事務，就如刷牙一樣，每天都得做。”

　　健康飲食是另一個棘手的問題。“我對吃冰激凌并沒有什么異議，”Gianesello說，“我只是不贊成每天晚餐后吃它。”這會影響你這一餐的食欲，她補充說。對于那些還沒有開始，但準備減肥的女性來講，應該保持一個開放的思想。Gianesello說，“我并不寄希望報了名超級減肥項目，就能自然而然的減肥。但我知道我要為自己的體重做點什么，所有我想，為什么不試試呢？”她抱著沒什么可失去的心態當上了一名教練員：“如果我能幫助一個人慢慢減重回復更健康的狀態，我就成功了。”

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