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　　盡管母乳哺育有很多好處，但是它在減重中的作用并沒有明確。2004年的研究發(fā)現(xiàn)母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。那媽媽喂奶與減肥的真實(shí)關(guān)系到底如何呢？

　　阻礙減重的因素

　　剛懷孕時體重過重或在懷孕期間增重過多會使后來的減重產(chǎn)生困難。久坐不動，或者得不到朋友和家人足夠的支持也可能對減重造成困難。

　　研究小組曾追蹤一群剛分娩的女性，發(fā)現(xiàn)那些在產(chǎn)后一年還沒有減去生產(chǎn)的體重的婦女，在今后的15年內(nèi)體重超重的可能性更大。這就更突出了產(chǎn)后減重的重要性，因?yàn)樗鼘δ阍诮窈蟮娜松蟹乐贵w重超重十分有幫助。

　　促進(jìn)減肥的因素

　　另一方面，在懷孕之前保持減肥的體重，在懷孕期間增加建議的11-16公斤，并且積極做體育運(yùn)動能夠幫助促進(jìn)減重。

　　規(guī)律的運(yùn)動對產(chǎn)后減重有幫助，并且能使你保持身材苗條。一個針對540名新媽媽的研究發(fā)現(xiàn)，那些定期做運(yùn)動的媽媽在產(chǎn)后十年里增加的體重比那些沒做運(yùn)動的要少的多。

　　參加一個合理的減重課程可能特別有益。研究發(fā)現(xiàn)，將參加減重課程的女性和自己DIY運(yùn)動的女性在產(chǎn)后一年內(nèi)進(jìn)行對比，參加減重課程的超重女性減了超過6.8公斤，而試圖通過自身努力減重的女性沒有成功。

　　母乳哺育和減重

　　盡管母乳哺育有很多好處，但是它在減重中的作用并沒有明確。2004年的研究發(fā)現(xiàn)母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。姑且不論母乳哺育的決定，有一個減肥的生活方式對減重是很重要的。

　　每一位新媽媽的產(chǎn)后減重可能都是一個挑戰(zhàn)，所以記住在懷孕期間不要增重太多，注意合理選擇飲食，在分娩后的幾個月保持充足的鍛煉。這些都是貫穿生產(chǎn)期間保持減肥體重的有效策略。

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