產后瘦身有什么訣竅呢？怎么樣才能夠成為最nice的美媽呢？今天，中國減肥網小編就要教你如何做到產后快速恢復身段，讓你比生寶寶之前更美更辣哦！是不是很心動了呢？那就趕緊和小編一起來見識一下這些訣竅吧！
產后瘦身有訣竅一：行走
產后運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦盡快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以后再做。如果認為強度不夠，可以用形體訓練鞋來增加運動量，鞋底是前高后低的，走平地相當于輕微爬坡，有利于減肥。
產后瘦身有訣竅二：堅持母乳喂養
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當于不停地游泳1.42.3小時啊
產后瘦身有訣竅三：控制飲食
新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
產后瘦身有訣竅四：這樣吃三餐
早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
產后瘦身有訣竅五：多吃果蔬和蛋白質
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
產后瘦身有訣竅六：抽時間全身按摩
每天生活中隨時可進行的鍛煉在等待紅綠燈時，不要光是站著，這時可以做緊縮臀部的動作；打電話時，用腳尖站立；孩子睡著時，為避免發出聲響，也可以踮著腳尖走路；拿著較重的物品時，可以伸屈手臂；因為產后忙于換尿片及抱孩子，總是彎腰，所以有機會要深呼吸，伸直背，挺直腰桿。平時乘坐電梯時，盡量貼墻而立，即將頭、背、臀、腳跟貼緊墻壁伸直，像比以前高了。
產后瘦身有訣竅七：上堂瑜珈課吧
平躺在瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側伸直，手掌心貼著地，然后調整呼吸，慢慢的吸氣，同時抬起雙腿和身體垂直，將雙腿往后延伸擺過頭，身體柔軟一點的人腳趾可以碰到地面，如果身體柔韌度不是那么好的朋友也不要太勉強自己，盡量做到最好就行。這個姿勢保持10秒后再把腿放回來，彎曲膝蓋慢慢曲卷身體后再恢復平躺。
產后瘦身有訣竅八：堅持腹部呼吸運動
女人生產后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛煉過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量。產后10幾天后，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好。出了月子后，堅持每天早晚做100個仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢。
產后瘦身有訣竅九：對自己有信心
產婦產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助于身體的恢復。
小編介紹的這九個訣竅是不是很靠譜呢？想要變成人人稱羨的辣媽，現在就趕緊行動起來吧！
