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隨著生活水平的提高，舞蹈漸漸的成了我們平常掛在嘴邊的減肥運(yùn)動(dòng)，那學(xué)什么舞蹈減肥最快呢？下面的6種舞蹈能夠幫你快速燃脂，有效瘦身。

1、街舞

很多年輕人都是很喜歡進(jìn)行街舞的訓(xùn)練的，街舞的動(dòng)作都是很快速的，有很多的動(dòng)作都是需要全身進(jìn)行快速的轉(zhuǎn)動(dòng)的，街舞很多的動(dòng)作都是能夠幫助身體大量的消耗很多的熱量，充分的燃燒身體的脂肪要和促進(jìn)身體血液的流動(dòng)幫助減肥。

2、踢踏舞

踢踏舞需要雙腿進(jìn)行不停的踢腿動(dòng)作，身體在進(jìn)行不停踢腿動(dòng)作的時(shí)候腿部的脂肪是能夠得到非常快速的流動(dòng)呢，同時(shí)身體也是能夠得到很大力量的消耗的，在每次踢踏舞蹈結(jié)束以后身體是能夠得到很大程度的燃脂效果，尤其是腿部的瘦身。

3、肚皮舞

肚皮舞的動(dòng)作和舞步很隨意自然，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動(dòng)作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。

4、爵士舞

爵士舞是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，每個(gè)星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。

5、芭蕾舞

芭蕾舞是非常優(yōu)雅氣質(zhì)的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態(tài)，它能使女性增添魅力和氣質(zhì)。長(zhǎng)期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時(shí)尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨(dú)特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對(duì)瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

6、拉丁舞

拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是完全的肢體運(yùn)動(dòng)。就是說，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在活動(dòng)。急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運(yùn)用了身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)榧∪庠谔∥璧臅r(shí)候已經(jīng)拉長(zhǎng)了，塑成型，不會(huì)像健身運(yùn)動(dòng)那樣變成一塊塊的肌肉。

學(xué)什么舞蹈減肥最快？上面的6種舞蹈你更青睞哪一種呢？想要減肥的MM們都趕緊行動(dòng)起來吧，這些舞蹈都能幫你在不知不覺中燃燒很多的卡路里哦！

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