局部減肥大全 讓你全身零贅肉
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-11
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有全身性肥胖煩惱的MM畢竟是少數，大部分人只是對身材局部不太滿意而已。想知道怎么瘦臉，瘦腰，瘦PP瘦腿？不用著急，今天小編給大家帶來了局部減肥最全最快最有效的方法，讓你全身零贅肉！
■：瘦臉
局部瘦身效果最顯著的部分就是“臉部”。與人面對面最先看到的部分就是臉部，光是擁有清爽的臉部線條看起來就會有瘦的印象。
臉部看起來很大的原因之一就是老化廢物無法順利排出造成的“水腫”。有個非常簡單的方法可以知道臉的哪一個部分囤積著老化廢物。可以嘗試以手握拳順著臉骨與肌肉之間按壓，會感到疼痛的部分就是有囤積老化廢物的地方。
顴骨下方與耳垂下方、眉毛上方等，以拳頭按摩臉部，讓老化廢物順利排出，獲得清爽臉龐！不需要在意場所就可以做到，大家一定要試試看！
■：瘦手臂
特別是穿著無袖洋裝的時候等，肥滋滋的手臂總是令人在意吧！相反地，若是擁有纖瘦手臂的話，整體來說也會看起來比較顯瘦。
話雖然是這么說，但是要每天做伏地挺身或是啞鈴體操又很麻煩。
介紹在辦公室也可以簡單做到的瘦手臂技巧。以坐在椅子上的狀態，雙手手掌緊貼桌底，像是要把桌子舉起般向上抬起10～20秒左右。
重點是呼吸不要間斷。只要利用工作間空閑的時間等重復來回幾次，就能更接近纖瘦手臂了！■：瘦腹部
「減肥即使體重減輕了肚子的肥肉卻沒有減少」「雖然是瘦子但是肚子卻很凸」有這樣煩惱的人應該很多。其實小腹凸出，原因有可能在於骨盤。要為這樣的人推薦，利用自制拉伸管的骨盤調整法。
將浴巾與坐墊卷起固定，制作成從頭部到臀部長度的圓筒狀，只要仰躺在上面放松就OK了。雖然非常簡單，但是只要這樣就可以調整骨盤的歪斜了。
只要利用周圍的東西就可以做到，在意小腹凸出的人何不試試看呢？
■：瘦臀部
隨著年齡增長容易崩壞的臀部曲線。屁股下垂，搞不清楚屁股與大腿的界線的人要注意羅！為了擁有渾圓緊致的年輕臀部，首先要從平常的走路方式開始改善。只要稍微在走路方式上下點功夫，就能鍛鏈臀部下方與臀部內部的肌肉抬臀。
最有效果的就是“用腳尖走路”與“跨大步”。大家一定要在日常生活中試試看喔！■：瘦腿
從迷你裙延伸出來的纖細美腿，是女性永遠的憧憬，也是男性會嚴格CHECK的部分，相信應該有很多人特別在瘦腿上下了很大的工夫吧？
想要擁有緊致美腿，以消除腿部水腫的運動與拉筋最有效果。在這里要告訴大家不論是誰都可以簡單辦到的“消水腫拉筋”方法。
首先，將兩手張開仰躺在地上，腿部向正上方抬高。像這樣彎彎腳踝再拉直的拉筋運動，就能簡單消除水腫。水腫置之不理就會變成脂肪團，腿部也會變粗，為了更接近美腿，一定要有效地消除水腫！
■：美胸
你知道嗎？小胸的元兇其實是「胸部血液循環不良」！
雖然有一點突然，但是現在請摸摸看你的胸口。會不會很冰冷呢？如果答案是會的話，你就要注意啰！
擁有膨脹并柔軟的胸部，應該是每個女性的夢想吧。為了要讓罩杯升級，對胸部發育有幫助的食物和飲料、營養食品等市面上所在多有。但是如果胸部血液循環不良的話，所有的努力可能都會化成泡沫。
這次，就要告訴你會妨礙胸部發育的元兇──血液循環不良！■胸部冰冷會影響發育
胸部冰冷的原因，主要就是因為血液循環不良造成的，這個問題盡早改善比較好。
跟胸部發育有關的女性荷爾蒙和營養，是透過血液輸送到全身的。也就是說，若是血液循環不良，對胸部發育重要的荷爾蒙和營養就無法送達，特地攝取的營養也就毫無用武之地了。
首先，需要治療血液循環不良的問題，讓全身的循環通暢是最重要的。注意多做伸展動作或是泡足浴，積極地改善血液循環，讓全身暖起來吧。
■讓胸部的循環自行轉好
要讓胸部的血液循環通暢，按摩是非常有效的。就像冬天耳朵或者鼻子會變冷一樣，身體上比較突出的部位本來就比較容易變冷，胸部同樣也需要花心思注意保暖問題。
胸部按摩對血液循環很有幫助。泡澡中或者剛泡好澡起來的時候比較有效。在按摩的時候，為了不要傷到皮膚，使用按摩精油會比較好哦。如果沒有按摩精油的話，可以以橄欖油代替。按摩的方法如下：
1) 首先先按摩肩胛骨。右手碰觸左肩胛骨，注意是用揉的方式，從肩胛骨下方開始搓揉到肩膀為止。
2) 從肩膀開始，用食指和中指夾住鎖骨，像要把手指戳進身體里一般，從肩膀一直搓揉到胸口。
3) 另外一手相同，用左手按摩右邊肩胛骨。
4) 兩邊都結束后，用拇指輕輕搓揉的方式按壓左右腋下。
5) 接著，輪流按摩左右邊胸部。首先，先稍微往前傾，左右手交替使用，由下至上按撫右胸，重復十次。
6) 再來，從身側摩擦到右胸，像是要把背上的肉都集中到胸前一般，左右手交替按撫十次。
7) 左胸也做同樣的動作。
8) 兩邊的按摩都結束后，將手掌伸展開，放在胸部上，大概是中指剛好放在乳頭上的位置。接著維持這樣的動作，稍微用力一點，手掌以畫圓的方式來按摩。
這樣按摩就算結束了。在按摩結束后，胸部應該已經處于微微發熱的狀態了。就連肩頸僵硬的問題也可以解決喔！
只要每天都這樣做，胸部血液循環不良的困擾不僅會解決，還容易促進胸部發育哦。還有，也可以早期發現乳癌的問題，所以一定要每天記得好好的善待你的胸部喔！
