明明吃得少了，可還是瘦不下來，這是為什么呢？其實是減肥方法沒有用對，不一定是吃得少就能瘦，今天，小編就給大家介紹一種新的減肥方法—8小時減肥法，只要掌握6個關鍵點，不運動、不節食，照樣瘦下來哦！
■什么是8小時減肥法?
8小時減肥法，就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。例如，9點到17點，或11點19點等，從早餐開始到最后一餐，在8小時內用餐完畢。
令人高興的是，只要遵守8小時內用餐的規則，實際實驗過的人，有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。
■8小時減肥法有效的理由?
那么，為什么只要遵守”8小時”，就能達到減重效果呢?這和人類體內的消化活動有關系。用餐的時間太長的話，體內無法來得及消化所有的食物，結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。
醒著的時間變長，吃飯的時間也變晚，結果造成體內的消化機能無法順利運作，對消化中產生的激素和酵素也造成影響。相反地，如果用餐時間變短，消化活動就能好好進行了吧? 最后剩下的能量，也能用于燃燒脂肪，而使減肥效果便更令人期待了。
這個減肥法并不是激烈的運動或限制飲食，而是現在馬上就可以做得到的，想減肥的人不妨試試這個方法吧!
八小時內吃完也并非隨便吃什么都不會胖，但是為了能讓效果更為顯著，如果可以的話，在這八小時內“盡量攝取健康的飲食”才是重點喔!
■Tips
1、主食每天攝入半斤左右
首先，主食(以谷類為主)每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，主食是用來提供能量的。雖然要減肥，但是必須的能量一定要保證。
2、吃多種蔬菜、水果和薯類
多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
3、膳食纖維食物能增強抗病能力
有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富，所以誰也代替不了誰；薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，富含豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力，還有很強的消脂能力。
4、蔬菜、水果每天1斤左右，肉類不宜過多
再次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低；平均每天吃豆制品1兩或多一點；牛奶1袋(早餐用)；雞蛋1個(可在早餐時吃)。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞(最好是柴雞)。
5、酸奶可調節腸道的生態環境
消化不良者可在辦公室備些酸奶，酸奶可調節腸道的生態環境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃腸功能，潤腸通便哦。
6、不吃早餐者辦公室備些零食
另外，飲食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，辦公室可備些健康零食；蘋果、柑橘(水果主要提供人體所需的水溶性維生素，多吃無礙)、堅果類(富含多酚類成分，不過它的熱量往往比較高，不可貪多)、魚干、魚骨(可提供鈣質和脂溶性維生素)等，也可備些奶粉、燕麥片、紅茶和綠茶(含多種兒茶素，具有抗氧化功能)方便沖服，重要的是一點也不囤積脂肪。但需提醒少吃過油的膨化食品(薯條、薯片等)、方便面、咖啡、可樂等是禁忌。
掌握8小時減肥方法，每天按照方法來飲食，讓你不節食也瘦身。
