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　　首先，要確定孩子是不是真的肥胖。一般來說，超過標準身高體重的20%以上，才算肥胖，而超過50%以上，就是重度肥胖。

　　其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考慮是否是由于營養過剩、運動不足等因素引起的單純性肥胖癥。 　 

  &mdot;　不宜學成人節食   　　

　　兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以采用的手術去脂、減肥藥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發育。

　　&mdot;不宜快速減肥   　　

　　孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良后果：   　　

　　1、身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年后患心血管疾病的危險因素。   　　

　　2、這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。   　

　　因此，父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥效果。

&mdot;　　不宜忽視孩子的感受   　　

　　專家認為，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業的壓力、家庭關系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關系不融洽等，都會使孩子傾向于貪食。   　

　　父母需要注意以下4方面問題：   　　

　　◇千萬不要因為吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子;  

　　◇不要用食物來獎勵或懲罰孩子;   　　

　　◇不要取笑孩子長得胖; 　　

　　◇不要拿其他孩子來做比較，因為這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。   　　

　　父母要做的是更加關心孩子的內心感受，經常贊揚孩子的優點，給予孩子關心以及不計回報地疼愛。

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