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現(xiàn)在，學(xué)生群體也是肥胖癥高發(fā)的一個(gè)群體，學(xué)習(xí)壓力大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，難免會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積從而形成贅肉，究竟學(xué)生如何快速減肥呢？介紹給你5個(gè)適合學(xué)生減肥的方法，瘦身的同時(shí)也不會(huì)影響學(xué)習(xí)。

1、選擇高纖維食物

在飯?zhí)帽M量選擇高纖維、低熱量低脂肪的食物，早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋，白粥饅頭也可以，炒飯炒面就不要吃了。午餐和晚餐多吃少糖少油的，紅燒肉、糖醋排骨這些就免了，多吃青菜。如果真的太油的食物，可以用湯水過一下，去除表面油脂。

2、吃健康小零食

課間的小零食選擇健康的小零食，不少同學(xué)在還沒到飯點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)肚子餓，忍不住要去小賣部買點(diǎn)吃的。那不如自己備點(diǎn)小零食，例如多備一點(diǎn)蘋果、把蘇打餅干換成全麥餅干，把糖果換成紅棗，多吃健康的小零食沒那么容易發(fā)胖。

3、放慢吃東西的速度

平常學(xué)生們在飯?zhí)贸燥埖臅r(shí)候，都十分匆忙，有時(shí)候根本沒有可以，去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

4、每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。

5、每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘

如果是早晨晨起跑步，可以讓你一整天都元?dú)鉂M滿，也可以選擇傍晚跑步，跑完步洗個(gè)澡，晚自習(xí)也不容易犯困。如果不想跑步，也可以打籃球、跳繩、打打羽毛球等等。學(xué)校提供給你免費(fèi)的運(yùn)動(dòng)場所，好好珍惜！晚自習(xí)后可以去操場散個(gè)步，總之每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才不容易發(fā)胖。

學(xué)生如何快速減肥？關(guān)鍵還在于要堅(jiān)持下去，學(xué)習(xí)之余好好鍛煉，才能成功減肥，達(dá)到自己的理想體重。

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