超有效的兒童減肥妙招 健康又安全
分類: 兒童
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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很多父母擔心寶寶營養不夠，就一直不補充。越來越多的小朋友體重過重，給小朋友的身體帶來不小的影響。現在，兒童肥胖已經成為了一個全社會關注的話題，那么對于過胖的兒童來說，應該怎么減肥呢？下面就跟小編一起往下看吧！
兒童減肥套餐
蘋果泥
將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
黃瓜色拉
營養分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口。可以增進寶寶食欲，補充維生素。
制作方法：
1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。
兒童過度肥胖一定會給小朋友的身體帶來嚴重的影響，甚至影響到兒童的生長發育情況，導致兒童產生自卑心理，所以大家一定要重視兒童過度肥胖這個問題，做好相關的預防工作!1、早飯要吃好
富有營養的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的幾率。 如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關系，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。
2、零食好吃巧算計
對于遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。
3、控制好食量
要告訴孩子，一旦產生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養成了清盤于的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。
4、不要盲目跟風
要讓孩子明白：減肥并保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當今流行的各種節食方法對處于生長發育階段的孩子來說并不適用，因為那樣做的結果是營養攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長發育。小編tips：
不能盲目節食合理搭配
小孩還在生長期，不能盲目的節食。在減少食量的同時要保證小孩對蛋白質，鈣質，脂肪，碳水化合物，維生素等的多方面營養的需求保障。這就需要對食物合理搭配。早餐一定要讓小孩吃好，中午小孩子在學校需要耗費腦力，體力。中餐的營養至關重要。小孩一定要保證不餓，有營養。晚餐可以讓小孩吃7分飽，還差的三分用水果和蔬菜來填充。多吃些西紅柿，蘋果，黃瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。
關鍵的關鍵嚴把零食關
為什么過去沒有這么多的小胖孩兒?不單單是生活水平的提高，還有現在零食太多了。尤其現在的零食都是高油脂，高熱量的食物。小孩往往把這些零食當成了飯，一吃就停不下口。所以小孩兒減肥第一就是要嚴把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。
均衡飲食補充營養
健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黃瓜,蘋果都可以.同時主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.不必拒絕肉類,嚴禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.細嚼慢咽是飲食時候必須注意的事項,實現了這些,我們就可以健康的減肥了。
