閱讀 :660

　　現在生活水平提高，孩子肥胖已經成為及普遍的現象，肥胖會導致很多疾病，那么如何應歸孩子肥胖的問題呢，小編帶你來一起了解下應對孩子肥胖的五大對策。

　　五大對策，防止兒童肥胖

　　&mdot;父母、祖輩的意見要統一

　　首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

　　&mdot;均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此，父母應逐漸培養孩子什么都吃的好習慣。

　　孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

　　&mdot;不要暴飲暴食，少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

　　在家里，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

　　&mdot;多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。

　　因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。

　　&mdot;少看電視，多運動

　　吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導致喂飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

　　為了防止繼續胖下去，全家人都該調動孩子的積極性，陪他在小區里散步或做其他運動。專家認為，要克服孩子的惰性，應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。

　　如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達到健身的效果。

　　專家提示：兒童減肥三不宜

　　&mdot;不宜學成人節食

兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。

　　另外，成人可以采用的手術去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發育。

　　&mdot;不宜忽視孩子的感受

　　專家認為，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業的壓力、家庭關系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關系不融洽等，都會使孩子傾向于貪食。

　　&mdot;不宜快速減肥

　　孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良后果：

　　1、身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年后患心血管疾病的危險因素。

　　2、這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。

　　因此，父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。

　　父母需要注意以下4方面問題：

　　1、千萬不要因為吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子;

　　2、不要用食物來獎勵或懲罰孩子;

　　3、不要取笑孩子長得胖;

　　4、不要拿其他孩子來做比較，因為這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。

　　父母要做的是更加關心孩子的內心感受，經常贊揚孩子的優點，給予孩子關心以及不計回報地疼愛。

　　小貼士

　　孩子理想體重的科學標準

　　1-6個月：體重(千克)出生體重(千克)+月齡×0.6;

　　7-12個月：標準體重(千克)出生體重(千克)+月齡×0.5;

　　1歲以上：標準體重(千克)8+年齡×2。

　　根據公式：(實測體重/標準體重-1)×100%，如果超過了標準體重的10%，可以看做超重，一旦超過了20%，則屬于肥胖。

　　以上講了應對孩子肥胖的五大對策，那么孩子在成長中固然需要補充營養，但是健康不代表肥胖，讓孩子多運動，保持健康體魄。

下一篇:兒童肥胖危害大 6個秘招預防肥胖 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:肥胖兒童性早熟危害大 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】